改变从心开始 情绪的解析|幸福的方法 改善情绪的正念疗法

　　在心理学上往往吧焦虑、紧张、愤怒、悲伤、痛苦等情绪称为负面情绪。都说人无完人，又是负面情绪多的话，会很容易压垮一个人的，甚至传染给身边的其他人。那么，应该如何来调节负面情绪，做个积极正能量的人呢？也许，看看下面这七本书你会豁然开朗！

　　《改变，从心开始》
　　作者：罗伊·马丁纳
　　豆瓣评分：8.6
　　每个人都有自己的情绪，但不一定每个人都会平衡情绪。本书从身心灵各个角度探讨情绪，教你怎样去平衡情绪，在工作和生活上豁然开朗。

　　三句话推荐
　　1.对别人的负面感觉恰恰反映了对自己的负面感觉。
　　2.爱你自己就是快乐的燃料，这也能使你有好心情，没有自我接纳和自我赞许是不可能快乐的。
　　3.无条件的快乐就是至乐，至乐乃是一种情绪彻底平衡的存在状态。

　　《情绪的解析》
　　学会更好地与自己的情绪相处
　　作者：保罗·艾克曼
　　豆瓣评分：8.1
　　本书深入浅出地解读日常生活中经常会出现的情绪实例，并对生活及社交针对不同情绪给出一些建议，使你更好地了解自己，了解别人，从而能够更好地与人沟通，享受生活。

　　三句话推荐
　　1.情绪可以救人一命，但同时又极富破坏性，为什么我会变得情绪化？
　　2.我的生活中不能没有情绪，问题只是在于，我如何能在情绪的世界里生活得更好。
　　3.每种情绪都有一种与之相联系的心境，悲伤和痛苦的失常状态是抑郁。

　　《幸福的方法》
　　你今天幸福了吗？
　　作者：泰勒·本-沙哈尔
　　豆瓣评分：8.2
　　如果你处于负面情绪或是逆境中，十分有必要看看这本书。这本书分为三块，告诉你什么是幸福，幸福无处不在，幸福像花儿一样。作者阐述的方式很简单，内容浅显易懂，关键在你如何把这些东西内化，真正懂得什么是幸福，如何把握自己的幸福。

　　三句话推荐
　　1.真正的幸福不应该是绝对没有不良的情绪，而是经得起困难和挫折的考验。
　　2.要在生活中做出改变，所需要的其实是勇气；而勇气本身不代表没有恐惧，而是感到恐惧的同时仍然付诸行动。
　　3.要过真正有意义的生活，其目标必须是自发的，它是为了实现自我存在的意义，而不是为了去满足社会标准，或是迎合他人的期望。

　　《改善情绪的正念疗法》