改变从心开始 情绪的解析|幸福的方法 改善情绪的正念疗法

　　三句话推荐
　　1.我可以包容不良的情绪和记忆，承认它们，允许它们存在，不把它们赶走。
　　2.彻底接受的态度可以让我在面对痛苦经验时不会越来越退缩，它让我即使在事情最坏的时候，也能够体验到生命的丰富多彩。
　　3.当心情开始变得低落时，不愉快感本身并不是造成伤害的真正原因，我应对这种不愉快感的方式才是问题的根本所在。

　　《为什么大猩猩比专家高明》
　　我怎样去决策
　　作者：乔纳·莱勒
　　豆瓣评分：8.4
　　这本书用一些小故事来说明我的大脑决策机制，并纠正了一些有关“情绪危险，理智至上”的错误观念。

　　三句话推荐
　　1.失败是因为选择错误！
　　2.做决定时，积极抵制平息争论的冲动，花时间听听各个脑区有什么不同的意见。
　　3.人类其实是一种一边为打破界限而惊喜，一边生存的动物。

　　《少有人走的路》
　　心灵成长之路
　　作者：M·斯科特·派克
　　豆瓣评分：8.3
　　作者从一个心理医生的角度列举了各种各样的心理治疗案例，牵引出心理问题产生的根源。找出根源之后，又以爱、善为出发点，告知我如何让自己过得愉悦、让心灵得到蜕变。

　　三句话推荐
　　1.人可以拒绝任何东西，但绝对不可以拒绝成熟。
　　2.成熟不在于你是否西装革履、谈吐文雅，而在于你是否面对问题和痛苦而不回避。
　　3.爱的重要特征之一，在于爱着与被爱着都不是对方的附属品。

　　《自控力》
　　学会自控，学会调节
　　作者：凯利·麦格尼格尔
　　豆瓣评分：8.2
　　如果你想让生活变得更美好，就从自控开始。自控力强的人能够更好地控制自己的注意力、情绪和行为，更好地应对压力、解决冲突、战胜逆境。

　　三句话推荐
　　1.如果我想增强自控力，就要考虑如何支撑住最疲惫的自己，而不是指望最理想的自己突然出来拯救生活。
　　2.生存的需要确实会耗尽我的意志力，我也不可能要求一个人有完美的自控力，但比起第一次感觉疲劳就放弃，你其实有更多的意志力。
　　3.不是每一次自控力失效都是因为真的失去了控制，有时，我是有意识地选择了在诱惑面前屈服。