6种水果连皮吃更好 你敢吃奇异果的皮吗？

不只苹果，这些水果的皮最好也吞下去！很多民众在吃水果的时候，因为担心农药残留问题，会把皮削掉，而在先前报导《吃苹果总爱削皮？专家曝别再纠结关键：80％营养都在这》营养师简钰桦已澄清果皮不能吃一事，其富含植化素，只要洗干净是可以食用的。这回，她加码列出6种连皮吃更好的水果，甚至连籽都可以吞，别再吐掉了！

1.葡萄：

葡萄皮中含有大量的多酚类物质，最着名的莫过于白藜芦醇（resveratrol），又称为葡萄酚，据文献记载有抗癌的潜力。简钰桦补充说到，其实整颗葡萄都是宝，不只葡萄皮，葡萄籽中含有丰富的原花青素，咬碎吞下去是可以的。

2.水梨

水梨的果皮含有抗氧化好帮手维生素C及β胡萝卜素，此外，带皮吃入还可获得整颗梨子丰富的膳食纤维。

3.水蜜桃

桃子的皮有丰富植物纤维，是可以吃的，但切记要清洗干净；不过营养师提醒，如果对于这样的毛会过敏，那就不用勉强实用。

4.柠檬

柠檬皮富含类黄酮及多酚，民众平常喝的柠檬水大多都只挤出柠檬汁，不妨试试看将整颗柠檬洗净后，切片带皮泡进水里，可喝到更多抗氧化物。

5.柑橘

柑橘类皮常被当作废弃物丢掉，其实能把它切小片状泡在热水里，亦可搭配红茶或绿茶，喝出别有一番风味的柑橘茶之余，同时获得其含有的类黄酮素，有保护血管及抗发炎的作用。

6.奇异果

奇异果皮对于胃肠道不会过敏的朋友，是可以将表皮洗干净、把皮毛刷掉后，整颗一起吃下肚子的，其富含植化素、维生素C和膳食纤维，是可以适量食用的。