方志友公开减肥食谱 为了孩子1个月狂甩8Kg

方志友接连生下一对儿女，怀第一胎时完全没忌口，结果胖了20公斤，产后减重减得相当辛苦，考虑到前车之鉴，她怀第二胎期间，约胖了7到8公斤，主要是因为产前产后秉持了6个原则，让她得以在刚坐完月子，便能迅速恢复到孕前体重。

据媒体报导，方志友怀上儿子Sunny的时候，想到生完女儿辛苦减肥的过程，便决定不走回头路，养胎期间唯有在正餐才会吃东西，避免摄取高热量炸物和甜点，以能帮助胎儿成长的食物为主，而且没有因怀孕就中断运动，所以不但儿子是个3600公克的健康孩子，刚坐完月子，1个多月后就回到孕前体重。

产后坐月子期间，方志友认真亲喂母乳，她认为此举的确能消耗不少热量，多少有助于恢复身材，加上大部分月子中心现在会设计营养均衡的菜单，吃饱之余也不用担心摄取热量会超标。此外，针对肚皮松弛的问题，她坦言有穿塑身衣来雕塑身型，一天通常会穿上8小时，持续了2个月后，明显重新找回以前的腰部线条。

事实上，关于生下女儿Mia的运动减肥之路，方志友尽量保持1周报到健身房2到3次，运动前会先喝咖啡，利用咖啡因有利燃烧脂肪，运动种类也不是随意挑选，会先请专业教练评估后再训练，教练会先带我做重训，重训完后再做1个小时或1个半小时的有氧，训练我的身体肌肉，专人指导除了能把动作做到位，还能依本身的肌力状况选择适合的健身器材，达到完全消脂的效果。

此外，运动完的饮食也要注意，方志友当时透露会进食高蛋白的东西来养成肌肉，但如果暂时没有饥饿感，建议1至2小时后再吃东西，但千万不能空腹运动，才能朝易瘦体质之路迈进。