跑步不喝水吗 关于跑步知识跑步不穿跑步鞋一成不变匀速跑跑前不热身，跑后不拉伸空腹跑才瘦得多吗痛能忍忍就过去了吗乱吃欺骗餐好吗跑步心态有问题怎么办

这是很容易使运动丧失效果，甚至使体重增加的。

是哪里来的自信，对自己的自制力这么乐观呢?吃了一顿不会再想吃第二、第三顿吗?

正确的做法是，保持规律运动和饮食，并养成记录的习惯

错误八 跑步心态有问题

有的人，总想着要超越，既想超越自己，又想超越别人。

事实上，进入一定「瓶颈期」之后再想提高成绩，就会变难。跑步嘛，最重要是开心，不要给自己太大压力。

你不需要每天早晨 6 点钟准时出门跑步，也不需要硬着头皮参加马拉松证明自己。

另一些朋友，总对自己没信心。

可能跑了没多远就气喘吁吁了：哎，算了，我根本就不是跑步的料。或者是总爱跟牛人比，搞得自己崩溃又沮丧。

每个人都是天生的跑者，跑快跑慢跑多跑少都很正常，世界上也总有人比你跑得更快的。只要能够坚持进行规律的跑步锻炼，就能成为一个合格的跑者。

我更应该重点关注「我自己」有多大进步。

1968 年度波士顿马拉松比赛冠军 Amby Burfoot 曾这样说道：

比别人跑得快或慢都不重要。跟着自己的节奏跑，关注自己前进的道路。你并不会失败，因为这并不是一场与他人的竞争。唯一的对手只有我自己。越前进，越胜利。