冬天运动不出汗能减肥吗 运动到出汗就能减肥吗出汗越多越能减肥吗运动强度多大能减肥冬天怎么运动减肥

就有氧运动来说，每天进行60分钟左右的有氧运动能够控制体重，如果需要减少体内脂肪，那么每天的有氧运动时间则要超过90分钟。每次的有氧运动强度控制在60%-70%最大心率范围。（最大心率=220-年龄）一周进行3-5天的中等强度有氧运动，运动时间每周约150分钟。进行力量训练，身体需要较长时间恢复。建议一周做2-3次力量训练即可。

冬季是最容易长胖的季节，但是也是容易减肥的季节，冬天我代谢会提高，但是总体上来说我的运动量是大大减少的。寒冷的气温下，运动变成一件苦差事，一直不爱动地呆在室内，身体无法消耗卡路里，反而使得热能留守，血液不循环导致容易发胖。

冬天虽然天气寒冷，但是 却最容易减肥瘦身哦。冬天想要通过运动减肥，一是需要保持连续的运动时间在半小时-1小时左右；二是需要选择有效的有氧运动，比如跑步、游泳等；三是坚持一周能够运动5-6天。这样做即便是没有出汗也是能够帮助消耗脂肪减肥的。