跑步的好处 经常跑步有什么好处跑步对女性有什么好处长期跑步有什么好处每天跑步的好处

7、眼睛：坚持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率肯定会降低。另外晒太阳可以使孩子瞳孔收缩，加大眼睛的聚焦力，看到的事物更清晰，从而起到预防近视发生和发展的作用。

8、骨骼：由于我长期坐在电脑显示器前，骨骼相对来说是比较脆弱的，而长期跑步对人体是有很大的帮助，可提高各关节的強度，韧带的柔软度，并增加骨骼的强度、密度，避免人到老年患退化性骨质疏松，所以，建议老年人要选择跑步的运动方式运动，最好是慢跑比较好。

9、血液：有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平，而且跑步可以降低得中风和乳腺癌的风险。对于骨质疏松，糖尿病，高血压病人，更要坚持跑步。