产后为什么会肥胖,产后减肥的方法

2.玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。

3.葱蒜、洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。

4.山药其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。

5.地瓜有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。

6.红枣多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。

7.山楂可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。

8.苹果其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。

产后减肥时候吃什么呢？传统情况为了更好哺乳孩子会让母亲进行产后一系列的大补，然而小编推荐：香蕉，即便香蕉的卡路里很高，但脂肪很低，可以减掉腿上的肉哦~!苹果，可以提高代谢的速度，减少下身的脂肪。甜橙，含有丰富的维生素，低卡无脂。菠萝，具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。西红柿，生吃更健康。

瘦身餐参考食谱　早餐：全麦面包、鸡蛋(可有可无)、豆浆(低脂或脱脂牛奶)、一份水果　中餐：主食1两(最好是粗粮)、鸡肉或牛肉50克、蔬菜200克　晚餐：主食1两，适量鱼肉，适量青菜，一份汤　睡前：脱脂牛奶和一个小苹果　两餐间可以加水果或酸奶。