《小红书》疯传3款超有效减肥减重方法

减重是女生必做的功课，但要怎么吃才会瘦呢？集结《小红书》中众网友的减重血泪史，为大家归纳出3种吃了保证成功的减重法，重点是不会太困难，快点和姊妹们一起下定决心试试看吧！

食物热效应减肥法

这个方法也就是舍弃淀粉，改吃高蛋白饮食。对热爱肉食的女生来说，可说是毫不费力的瘦身方法。可以大口吃肉、不用挨饿，消耗热量的事情就交给身体。这个瘦身原理就是消化蛋白质会比消化淀粉能消耗更多热量，只要改变饮食就能够轻松瘦。

16：8断食法

这方法很多女星实行都超管用，简单来说就是一天24小时，16小时不吃，剩下的8小时可以吃东西。吃进口的食物不设限，大致上总热量控制在1200大卡内即可。原理是靠长时间不吃东西，帮助身体燃烧脂肪。这方法对作息规律的人有一定难度，但是很推荐学生放假或是上班族休假使用。若是你很能睡，不妨一口气把不能吃饭的16小时睡过去，醒来再吃就不会太痛苦。

5+2轻断食

一周内5天自由吃，挑2天按照食谱进食，基本上女生每天摄取500大卡，男生则是设定在600大卡左右。如果急着瘦身，很推荐这个方式，这个方式瘦身速度很快，也能当作大餐后的短暂休息。

参考食谱