凯特王妃生3胎依旧纤瘦 饮食重点运动习惯曝光

端庄、优雅的英国凯特王妃每每出席活动，不论是举止或是穿着，一举一动都是全场注目焦点，她近日和皇室成员一同参加慈善划船比赛，罕见穿上了运动短裤露出珍藏的双腿，可见接连生了三个可爱宝贝，身材依旧高挑纤细，原来与她热爱运动以及良好的饮食习惯有关，一起来看看。

凯特王妃的穿搭、美容方法是许多现代女性所追求的目标，尤其婚后一直维持苗条身材，产后很快就瘦下来，让不少皇室粉丝无比羡慕。根据外媒《Express》报导，凯特曾尝试法国医生Pierre Dukan提出的杜康饮食法（Dukan diet）瘦身，不需节食就能帮助燃烧身体脂肪。

其实杜康饮食法已经流行多年，许多名人都爱用，像是Jennifer Lopez、超模Gisele Bundchen都曾分享用此方法进行产后瘦身。它分为进攻期（Attack Phase）、休息期（Cruise Phase）、巩固期（Consolidation Phase）、稳定期（Stabilisation Phase）四个阶段，采用高蛋白质、低淀粉、多蔬菜的饮食原则，且每天至少要喝1500cc的水，并搭配运动来甩肉。

每个阶段有特定规范，进攻期（5～10天）只能吃去皮肉类、海鲜，搭配蛋、豆腐、无糖豆浆、低脂牛奶，但不限制进食量，可吃1.5匙燕麦预防便秘；休息期（3～4周）需以一天蛋白质、一天蛋白质加蔬菜交替饮食，但以低淀粉的高纤蔬菜为主，达到目标体重可进到巩固期。

到了巩固期表示已经到了理想状态，每天可适量吃淀粉食物，如2片全麦土司、地瓜，每周可吃一餐面或饭、每周可吃一次大餐，但只限8分饱，再搭配每周一天纯蛋白质饮食，实行天数为休息期（瘦下的体重）乘以12天；最后到稳定期，可以恢复正常饮食，每周挑一天吃纯蛋白质食物即可，烹调方式低油、低糖、低盐，切记不能暴饮暴食。