中医排毒方法 彻底清除体内毒素

　　由于生活习惯、饮食习惯，容易导致体内产生毒素，如果不及时把体内毒素排出来，这不仅影响皮肤、还影响身体健康。那么要如何进行身体排毒呢?下面教大家几个有效的身体排毒方法。

　　中医疗法——推腹法

　　每天早晚，用双手的掌心从心窝一直向下推到小腹，女孩子脊柱一直推倒小腹，腹股沟那里，还可以调节女性的生殖系统健康，因为女性生殖系统健康有问题的话，你的美丽必定大打折扣。

　　瑜伽排毒腹式呼吸

　　简单的说和我正常的呼吸方式相反，是吸气时腹部向外鼓，呼气时腹部向内缩。

　　它能把体内的废弃浊气呼出，吸入新鲜空气，按摩腹部内脏器官，调节便秘，把体内毒素和宿便排出，起到排毒的作用。对女性来说，这个动作能够按摩我的子宫和卵巢，可以预防子宫肌瘤、子宫癌、提升子宫、收紧阴道，也可缓解月经不调、痛经、内分泌失调，减少腹部脂肪等等。

　　动作很简单，大家注意保持呼吸的缓慢与深长，而且不要闭气，具体做法：

　　1.双手放在腹部上，呼气，腹部慢慢向内收缩，把腹内气体呼出，呼净;

　　2.吸气，腹部慢慢向外膨胀，腹部像气球一样鼓出来，把气息充满整个腹腔。

　　练习注意事项：

　　呼吸中不要太用力，用鼻子呼吸可以滤过空气，一面刺激到我的呼吸系统。

　　练习中，保持脸部的充分放松，不要紧张，尽量把呼吸拉长，

　　孕妇、经期女性、高血压患者、心脏病患者，练习前听从医生的建议。

　　生病期间不宜练习。

　　排毒式

　　这是一个系列的练习动作，吸气下压时能够按摩腹部内脏器官，起到排除毒素的作用，减少色斑和痘痘。

　　1.双膝跪地，手臂成一字

　　2.吸气下压，胸贴大腿，臀部翘起，下额翘起

　　3.将身体向一侧扭转，呼气，放松还原，像另一侧扭转

　　排毒饮品

早上起来空腹喝一杯加蜂蜜的温水。容易便秘的人平时多喝新鲜的绿茶、蔬菜汁、果汁之类的饮品。

　　周末素食一天现代人饮食热量过高，摄入太多高营养，不容易吸收的东西，导致肠胃负担过重，因此素食是很好的排毒法。可以选择周末一天素食，即使外出也尽量选择素餐，多选择新鲜的水果蔬菜，用低油甚至无忧的方式做饭，薯类、杂粮、海藻、豆制品等食物，都是富含排毒的好东西哦。