小甜甜布兰妮小12岁男友Sam Asghari肌肉照曝光

来源:巴陵时尚       编辑:爱娱乐小组
2021-09-16 08:37:12
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小甜甜布兰妮男友

27 岁山姆阿斯加利(Sam Asghari)大学考进警校,21 岁进入演艺圈,有着一张俊俏外型的他,不仅走过多场时装秀及拍摄广告,后来参加布兰妮的MV 试镜,又加上两人热爱运动的关系,戏外生情正式交往,而现在的山姆阿斯加利是名专业健身教练,经常在IG 上分享与布兰妮的锻炼点滴,勇猛壮硕的肌肉身材,可是拥有许多粉丝追随!不过熊编发现山姆阿斯加利以前可是曾胖到131 公斤,究竟他是怎么瘦下来及维持?赶紧来看看吧!

技巧1. 拒吃加工食品!

山姆阿斯加利(Sam Asghari)平时饮食拒吃加工食品,只坚持摄取食物原型,每天第一餐大多挑选含有丰富蛋白质为主,最常吃的就是鸡蛋,另外还会加入一些蔬菜增加纤维质,每餐份量拿捏在25% 碳水化合物、 25 % 蔬菜及50 %蛋白质,吃饱不挨饿,还能轻松维持身材!

技巧2. 偶尔实施作弊日,避免暴饮暴食!

养成良好的饮食管控,虽然有助于维持体态,整个肌肤状态也能变好,不过偶尔还是要实施作弊日,像山姆阿斯加利(Sam Asghari)平时也会放自己一天假,大吃汉堡、薯条,适时让自己放松一天,吃些想吃的食物,补足口欲,不仅能避免暴饮暴食,还不容易产生放弃减肥的念头!

技巧3. 跟布兰妮一起做情侣锻炼!

要锻炼成山姆阿斯加利(Sam Asghari)的肌肉体态,频繁上健身房绝对是必须的,不过平时他也会和布兰妮一起进行双人锻炼,最常做的像是伏地挺身、仰卧起坐等等,除了藉由互助方式,让两人达到锻炼外,也可以加入亲吻,增进两人的感情!

技巧4. 运动后沐浴,可帮助肌肉消除疲劳!

山姆阿斯加利(Sam Asghari)每次训练完毕后,都会进行沐浴,不只是洗净身上汗水,还可以藉由冲澡使肌肉放松舒缓,减少乳酸堆积!另外熊编建议大家,可以挑选带有保湿效果的沐浴产品,因运动后流汗导致水分流失,藉由保湿沐浴产品加强补水,这样视觉肌肉才会饱满好看.

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