舒子晨多高身材好好 自爆减脂餐不瘦胸

来源:巴陵时尚       编辑:爱娱乐小组
2018-11-07 07:47:49
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舒子晨多高

女星舒子晨(Nikita)外型亮眼、性格大方,近日接下《上班这党事》和黑人陈建州搭档主持,人气翻涨。她出道多年,好身材有目共睹,近日特地不藏私分享,自己平常的菜单,还公开近日10天内狂瘦3公斤,体脂下降了0.6,偷懒没运动也有结实腹肌,让网友惊呼连连,本人也说超有感!

舒子晨

舒子晨大方公开体重,身高168公分的她,体重维持在53公斤,为了上镜头好看,积极减重消脂。她表示,减脂计划到6日为止,10天时间狂减3公斤,体脂下降后,大腿缝明显,连脸都小了不少,让她非常开心,也在贴文中分享变化:明显感觉不再容易水肿,腿细了些、脸小了些,我的脂肪都囤积在这2处,并向教练表示惭愧,最近运动不太积极,否则效果应该更惊人,并附上自拍照,结实肚子腹肌明显,好身材让粉丝直呼:逼死人了!、以为你只有40多公斤。

舒子晨

看到粉丝求菜单,舒子晨二话不说,立刻大方分享,谦称自己不是专业人士,只能主观提供经验,开头就呼吁想要减脂的人,还是要先了解自己的代谢和身体状况调整。她表示,基本大方向就是无糖少油、盐,拒绝加工食物,强调:就是你看不出来这个食物的原型(火锅料、面包、零食、糕点,诸如此类),蔬菜、蛋白质都要摄取足够的量,淀粉减到最少量,每日水份量,则是体重乘上30。

舒子晨减脂餐

舒子晨透露,每天早餐多半是无糖豆浆配上2匙燕麦片,还会吃一份水果,种类以芭乐、苹果、香蕉3种轮替为主,并附上份量配置图,说明水果量;午餐外食可以吃便当,但吃肉一定要去皮,即便是卤的也要去皮,菜太油就过水,饭量减半,若是还饿,就吃一颗便利商店溏心蛋配无糖鲜奶茶,只要饮料是无糖就可以,晚餐内容若外食,就比照上述办理,如果在家开伙,就吃水煮鸡胸肉、蔬菜和半碗饭或地瓜,也可吃水果。

谈到减脂,舒子晨坦言前5天真的很难熬,但撑过去渐渐就能适应,也不讳言好身材都是严格隐食控制来的,网友赞叹不已,直夸:这菜单很优秀欸,我也想要这样吃看看,但我真的会饿死、水煮餐很有感。

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