刘品言体脂下降不缩胸还练出腹肌

来源:巴陵时尚       编辑:爱娱乐小组
2018-07-10 17:18:05
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艺人刘品言(言言)14岁就从女团Sweety出道,在主持、戏剧和电影圈都有亮眼佳绩,拥有大批死忠粉丝。不过,她出道以来忽胖忽瘦,经常成为话题,甚至在2012年的金钟奖红毯上被笑胖,之后减肥成功,超励志过程仍是讨论焦点,她近日受访,首度公开菜单,三餐都吃,连原本都不碰的淀粉也吃,才成功瘦下来。

刘品言照片

刘品言最近接受《TVBS》访问,大方公开减肥菜单,并分享过去有长达7、8年时间,几乎不吃淀粉,却怎么有瘦不下来,认真减重后,在营养师的建议下,开始吃淀粉,结果反而成果比想像中顺利。她分析,因为淀粉可以帮助人体,在运动时燃烧脂肪,所以减肥期间,三餐都会摄取淀粉,要注意的是,为了避免水肿,调味一定要清淡少盐。

刘品言好身材

菜单部分,刘品言一天三餐正常,早餐会吃无糖的红豆薏仁,搭配水煮蛋和水果,水果的量大约是一颗奇异果,或半颗苹果、7、8颗樱桃的量,如果还吃得下,另搭配蔬菜;午餐以蛋白质为主,可以吃一整条鱼、一大块牛排或半只鸡,若是外食,则搭配白饭、冬粉或蒸的马铃薯增加饱足感;晚餐则是地瓜搭配海鲜,或是鸡肉择一。

刘品言

另外,刘品言每周固定运动至少三天,会有氧和重训交错练,减肥初期一星期有6天都泡在健身房,每次至少30分钟,花三年时间养成习惯,体脂从27降到21,现在不仅有小蛮腰、腹肌,丰满上围也一点都没缩水。她也笑言,当初减肥都是经纪人一句话的功劳,由于上围有E罩杯,穿衣服总是会有点紧,衬衫扣子也常绷开,因此初期变胖并不以为意,直到某天被经纪人问:你是不是怀孕了?才下定决心认真减肥。

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