郑多燕课程秘籍 减肥操要坚持每天练吗

练减肥操想瘦哪里瘦哪里

郑多燕健身女王的称号已经火遍亚洲甚至全世界，她的成名过程也是很励志，从一个70KG的胖子成功瘦身到49KG，并且在健身领域研发了多套以自己名字命名的郑多燕减肥操。从学生到职场白领到家庭主妇，几乎都有跟着郑多燕跳减肥操的经历。而每个人的减肥目的是不一样的，为什么郑多燕减肥操能如此普遍呢？不同的课程在时间长短、力量强度、锻炼到的肌肉群是不一样的，也正好针对了不同需求的群体，可以选择适合自己的课程。

最简单的减肥操是不使用任何器材的，只要有时间和一块相对空旷的场地，对着视频就能跳起来。郑多燕减肥操讲究动作和力量的结合，不管是哪一种课程，即使重点针对部位不同，还是会尽量活动到所有的部位。手臂、肩部、腰腹、大腿、小腿。时间基本在半小时左右，相当于做一次有氧运动，在减脂的同时还能锻炼各个部位的肌肉，达到塑形的效果。

减肥操配合器材更给力

除了基础的无器材减肥操，郑多燕团队还研发了多种使用器材的减肥操，比如使用健身带。这套减肥操主要是锻炼手臂和背部的肌肉，对于想瘦胳膊和增强背部线条的人来说，可以结合这套操课来重点锻炼。而健身带的使用在日常健身中主要是用来辅助锻炼手臂和腿部的，但是要结合多组相应的动作。郑多燕的这套健身带减肥操正好给那些使用健身带但是效果不明显的人减少了很多组合动作的麻烦，只要每天坚持，很快就能看到成效。

另外郑多燕团队使用的比较多的器材就是哑铃。在减肥操中使用哑铃，对于体力要求很高，因为全程都有举哑铃的动作，这是针对想快速减掉蝴蝶袖的人群专门设计的。在锻炼肱二头肌和肱三头肌的同时，配合身体的动作，在局部瘦手臂的同时，还能达到全身减肥的效果。但是减掉蝴蝶袖并不容易，所以在练这类减肥操时最重要的就是坚持。郑多燕能成为健身女王不只是因为先天身体条件合适，年龄摆在那里，但是她一直都在坚持锻炼并研发新的课程和产品。所以减肥一定要坚持！