瑜伽教母(中国瑜伽教母)

女人练习瑜伽的好处 第一：安抚情绪，可以驯悍。 瑜伽馆的老师们总是说先生们都愿意花钱让太太练瑜伽，因为改变了火爆脾气。 而美国旧金山监狱，在1997年，对暴力上瘾者利用瑜伽和戏剧治疗，帮助他们冷静下来，从而帮助他们找到自己具有侵略性的原因。 多做深呼吸，自然就学会放松，瑜伽不是单纯的扭麻花，竞技动作的难度，而是在一呼一吸找到你的宁静。 第二：变身美丽，更加专一。 瑜伽最重要的是放松、平衡、获得宁静。每次练习的时候，老师让我们始终微笑，关注身体，让身体、心灵在一呼一吸中吸进纯净，吐出毒素。老师最爱说，是身体在做动作，不是脸在做动作。想想看，松了眉头，心脏就舒展了，身体就放松了，经常笑的人自然美丽，经常笑的人一定知足，心无旁骛。 第三：增进健康，延年益寿。 有朋友说体验瑜伽后，感觉瑜伽就是和自己身体过不去，尽是一些看似简单，实际好难的动作。的确，因为我们普通人太缺乏锻炼了，动动胳膊动动腿都会很难受。而且我们对身体只是使用，玩命地使用，(熬夜工作熬夜玩)，对身体不懂保养。但只要你练习，你会发现痛过之后是轻松，是舒展，是欣快感。练习瑜伽，不仅运动肌肉，更可以刺激人体的各个腺体。学会呼吸，更是可以延年益寿。 第四：挺直脊椎，增加自信挺。 直了脊椎，才能扬眉吐气地做人。瑜伽的练习中，老师总是强调这点。瑜伽能够增强自信的原因是：任何年龄，任何职业，只要是地球人都可以练，当然有些动作对于罹犯某种疾病的人是禁忌。但瑜伽动作很多，只要你坚持，一天做点，带着愉悦的心情去做，你一定会发现，也许你别的事情做不好，但瑜伽只要坚持，就会有进步。 也许瑜伽的好处有很多很多，限于我只练习了八分钟，也就只能说出这些来。但我还是迫不及待地想要和大家分享。 如何开始练瑜伽，很简单，每天找一段时间，让自己安静下来，好好从身体开始，学习和自己相处。找来正宗的瑜伽光盘，我用禅舟的教学CD练习，平时一周上两次会员课。另外，蕙兰系列就不错，她是国内瑜伽教母，培养了许多瑜伽教练。跟着CD练，跟着好老师练，日出而作，日落而息，你的努力，一定能够得到回报。 最重要的是慢慢来，一样样走，今天比昨天好就行。 相关阅读—中老年练习瑜伽好处多 1、调节生理，达到平衡 瑜伽强调身体、一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的`生理机能，达到强身健体的目的。 2、消除紧张，平静内心 通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到内心平和宁静，以及延年益寿的功效。 3、修心养性，厚德载物 瑜伽提倡一种健康的生活方式，让您能去掉吸烟，喝酒等恶习，通过不停的超越自我，也让你充满自信。 4、特别功法，特别疗效 瑜伽对老年人常见的毛病有着比较显著的功效，如失眠、焦虑、内分泌失调以及骨质疏松、高血压症。 中老年人由于机体的衰老退化，不再适合做剧烈的、消耗大的运动，而瑜伽舒缓、轻柔，注重滋养和强壮身体，又能够修身养性，适合所有的人练习，尤其适合中老年人。

可以做一些舒展运动，不能做高温瑜珈或者激烈动作。
如果想学习中国瑜伽之母蕙兰老师正宗传承的蕙兰瑜伽，建议去他们的官网看看，下面就是摘自他们官网的相关文章 有关经期练习的常规指导建议是：1. 为了顺应血液流向，要避免那些骨盆位置高于心脏的姿势。 2. 要避免任何一种让您感觉不舒服，以及会挤压或强烈伸展到腹部的姿势。在练习时，要仔细留意身体的感受，不勉强，不过度，若感觉任何不适，及时地还原，休息。
就在大负荷训练前，其实很简单啊，以做好充足的准备，以确定后，训练是善于做大量的放松练习可以说我是浙江省跆拳道队的训练有成千上万这样的训练注意力湾牙齿一般都可以不限制自己去感受，否则，你可以停止肌肉损伤是轻微的韧带拉伤遇到打100天的话的意思韧带损伤的恢复会很慢哦，想我说，给点奖励积分的权利的话，哈哈

塑造女性完美体形：通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习，可以让你的身体得到显著的变化：健美胸部；美化胸部曲线；预防　乳房下垂；使腰部柔软；美化臀部：避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，预防下半身肥胖；休长腿　部，增加腿筋弹性，消除大腿，小腿脂肪。预防慢性病：别以为只有肌肉和骨骼会疲劳，外在的身体的疲倦可通过你双手的按摩而达到舒缓，其实人体的脏器也会　产生疲倦之感，而借助瑜伽呼吸法配合的各种体位法的姿势，按摩身体内部器官，不仅可促进血液循环，伸展　僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可使腺体分泌平衡，强化神经，当然慢性疾病也会与你绝缘。
瑜伽能够增强自信的原因是：任何年龄，任何职业，只要是地球人都可以练，当然有些动作对于罹犯某种疾病的人是禁忌。但瑜伽动作很多，只要你坚持，一天做点，带着愉悦的心情去做，你一定会发现，也许你别的事情做不好，但瑜伽只要坚持，就会有进步。也许瑜伽的好处有很多很多，每天找一段时间，让自己安静下来，好好从身体开始，学习和自己相处。找来正宗的瑜伽光盘，平时一周上两次会员课。另外，蕙兰系列就不错，她是国内瑜伽教母，培养了许多瑜伽教练。跟着CD练，跟着好老师练，日出而作，日落而息，你的努力，一定能够得到回报。
学习瑜伽的好处是可以在我们日常生活中体现出来，这也是对我们身体影响是非常明显的。比如工作压力、生活忙碌、课业繁重....等等，都会对我们的身体都会造成一定程度的伤害，但是可以藉由瑜伽各式姿势的伸展、扭转和深度的休息放松，就可以压缩人体内的腺体，使其保持在平衡状态，而不曾伤害到我们的身体。人平时的呼吸很浅，只能使肺的中部或上部充气，而肺的最大部份「肺底」，却没有运动到，因此肺的底端仍残留着陈旧的沉淀空气。而沉淀的空气容易滋长细菌，如着凉、气喘、肺病，便是因此而发生的。所以瑜伽注重缓细而深长的呼吸，使肺底也能充气，藉此将体内所沉淀的空气排出体外，也因此可以得知，常常练习瑜伽的人，不容易受到感染，而且比一般人健康。身体内的骨骼是以关节相联，因此关节须经常活动，承担着巨大的耐磨力和拉扯力，所以骨头不仅只作适当的运动，同时也承担身体的重量，由此便可见关节对我们的重要性。而关节炎或痛风，是中国人常有的疾病，其成因为关节中柔软的缓冲垫逐渐的消失，和骨与骨间的磨擦愈来愈多，导致腿骨和臂骨呈现僵硬。而对于不良姿势、运动不足、消化不良或食肉过多的人，关节亦会受到严重的损害，导致未老先衰。而我们可以藉由操练瑜伽，转动各处关节，使其具有柔软和弹性，减低骨与骨间的磨擦，因此常练习瑜伽，可以减少关节炎或痛风的产生。

最美瑜伽教练母其弥雅今年（2017年）30岁。 母其弥雅：1987年5月24日出生于云南彝族自治州，瑜伽导师，中国瑜伽运动推广者之一，逗千人瑜伽会地运动的代言者，电影演员、主持人。2010年、2014年及2016年三度担任中印瑜伽峰会亲善大使；参加节目《越跳越美丽》。2011年7月2日，推出逗厨房瑜伽地。2014年参演3D电影《密道追踪》，片中饰演女一号。6月22日，担任逗平板撑世界杯地推广大使。

母其弥雅最擅长瑜伽，其次马拉松，游泳，潜水都有涉猎
母其弥雅是瑜伽教母啊，当然擅长瑜伽