陈意涵跑210公里(陈意涵马拉松210公里)

陈意涵在现实生活中阳光很符合她的形象提到陈意涵就会想到她爱运动很阳光，其实在剧中表现怎样，也能折射出她对生活的态度，人的性格是不会隐藏的。在《幸福三人组》中，陈一涵对丈夫徐福祥说:“我想在这个节目中说一件事，那就是我有47个男朋友。你相信这个故事吗?徐福祥说这肯定是不可信的“但每个人都认为这是真的，”陈说。很佩服她对这件事的平淡，比起痛哭流涕，她这种平淡，却让我佩服的女人更加极端的自制力。她的心态，真的很好，好像没有烦恼，这辈子，她只需要快乐。人，过这种生活，就会不断地追求更好的生活。有很多人，即使在经历了大半生之后，仍然无法过上真正幸福的生活。陈意涵是个例外。她总是很快乐，不管她有没有男朋友，她似乎有能力让自己快乐。许多人认为她粗心大意，没心没肺。然而，快乐地生活每一天，并不是她人生最大的智慧和哲学。人太自由而不能做自己。然而，你必须向她学习那个自我和幸福。陈意涵热爱跑步，并一直坚持跑步。但是，我们都知道，跑步真的很累，能坚持不是一件容易的事，需要巨大的意志力。但陈意涵做到了。她没有将跑步视为一种负担，而是将其视为生活中的一种乐趣。她可以不顾一切地吃上两道咖喱饭，也不用担心自己会变胖。想减肥，绞尽脑汁那些女明星，再看看陈意涵。我真的认为她过着自己的生活。吃好食物，跑一万米。陈意涵的印象大多是正面的。每次见到陈意涵，她总是面带微笑。即使当她提到她的“47个男友”的八卦时，她还是笑了。
我印象中陈意涵是阳光、大胆、乐观、潇洒，每天都是元气满满的样子。很多年轻的女孩都想要活成陈意涵的样子。大眼睛嘟嘟脸，陈意涵是很招人喜欢的样子。奋斗这部电视剧大火，主演的文章、马伊琍、王珞丹都迅速成为一线明星，并且后来的事业都很好。然而，也有很多人记住了那个单纯可爱的她。后来的陈意涵更多是以演技派出现在大家面前，印象最深的是她和陈建斌主演的《军中乐园》，她演了个妓女，演技十分突出，并拿到了当年金马奖最佳女配角的提名。这个时候大家才发现，原来这个姑娘不仅仅只有天真单纯的一面，她的实力也同样突出。30岁之后的陈意涵似乎真正的放飞了自己，，像大多数湾湾女星一样，她对自己的私生活毫不隐瞒，甚至有些洋洋自得。她说自己很喜欢谈恋爱，谈过的男朋友无数。只要看对眼了，随便一个人都可以谈恋爱。她也从来不把避讳和男星有亲密接触。去年被很多网友diss的修杰楷事件，大家应该都还记忆犹新，当时她抱着咘咘和修杰楷合影，就像真正的一家人一样。然尽管网友diss她，但是贾静雯和她还是特别特别要好的朋友。所以要么就是大家太开放，要么就是俩人根本也就没什么。和陈意涵拍过亲密照片做过亲密事情的男星有很多，胡歌、陈柏霖、阮经天，可以说几乎每一个和她有过合作的男星，都会有我们觉得暧昧的照片传出来吧。当然，陈意涵的粉丝们经常会有一个观点，陈意涵这是真性情，她所有的这些料，都是她自己曝出来的，说明人家是坦坦荡荡的。这么说也不是没道理，陈意涵确实很坦荡，她曾经在采访中说过，她常常组织前男友团一起出国，目标是一个足球队。除了男星，经纪人，发型师都和她传出来过暧昧。很多台湾女星给我们留下的印象就是性格泼辣，私生活混乱，陈意涵的这种操作就不免让人想入非非了，而且陈意涵私下里似乎是真的很开放，抽烟、喝酒、脾气差，说脏话泡夜店。
在综艺和新闻里表现出来的生活中，是个爱运动爱笑又自律的女子，现在已升级当妈妈了，应该过的很不错。
演员陈意涵在现实生活中是个坚持自律，生活热情，性格开放，十分阳光的女孩。我喜欢她，也爱看她饰演的每个角色！
很漂亮，感觉很有活力，并且从她的眼睛中感觉有一种温柔的气息，一看就是会打扮自己，然后穿衣比较有风格，人好看，然后每次换一件衣服都会把我们惊艳到，就很漂亮，主要是她的生活很规律。

陈意涵都是慢跑，距离也比较长，去年还跑过全马（4小时58分）。她采访时自己说（几乎）每天晨跑，距离8-12公里。长距离慢跑增肌减脂，并不会增加多少围度。所以对比短跑和长跑运动员的腿，区别巨大. 短跑等短时间、对肌肉爆发力要求很高的运动，长期训练比较容易增长腿围。像马拉松、慢跑这种长时间，中低强度的耐力类型运动，长期训练比较容易缩小腿围。陈意涵先天条件真的好,官方身高1米63，实际身高160左右，长着一张娃娃脸，但腿型是女神级的——看看右边这张，这跟腱长度，这身高这比例的可真不多见。陈意涵35岁（82年11月出生），如今10.7%的体脂率——这是一个很低的水准，这年纪维持不易。作为明星显然会比多数人更在意形象，而她又是圈里出了名的运动狂人，骑车游泳跑步健身样样都来。第一点说了慢跑不粗腿，又加上她运动量大生活又自律，身材是瘦但健康的那种，身体均衡，腿不可能差到哪去。很多人跑步的时候，为了追求速度，会踮脚跑，殊不知这样也会刺激小腿变粗。（不过这个增长幅度倒是没有辣么大，尤其是女生）错误的跑步姿势会增加我们受伤的风险，尤其对于关节和骨骼来说，长期重复错误的跑步动作，骨关节寿命缩减的同时，身体也会生成脂肪去保护它们。为什么觉得腿会变粗？因为刚跑完步肌肉充血，所以感觉腿粗了。就算是不跑步站一段时间，腿也会因血液循环不畅变粗的。很多人说跑步时间长了腿变粗了，原因就是没有好好的拉伸！跑步后及时的腿部拉伸，可以让肌肉和肌腱得到充分的伸展，舒缓紧张的状态，防止运动后肌肉酸痛、疲劳，让腿部肌肉更加修长，不正是你们想要的吗？
跑步当然属于强身健体咯，跑步本来就是一项很均衡锻炼的方式，跑步的姿势以及锻炼完对肌肉的放松，都能有效防止因腿部肌肉的的产生而变粗的现象发生，所以大家在锻炼的时候不要盲目，还是要多了解一点细节问题最好。
看陈意涵微博可以了解到她本身就是一个热爱运动的人，同时也一直在坚持，我觉得时间久了，健身的人还是会表现出优势
虽然爱跑步但如果跑步姿势正确的话，腿也不会粗的
陈意涵虽然爱跑步，但是还没有那么高强度的训练，通过高强度的训练才能把腿跑粗。

陈意涵是一位非常活泼开朗的女艺人，她参加过许多社会活动，其中最受大家关注的是上海国际马拉松赛，她跑完了这场马拉松的全程。除此以外，她还参加过韩国首尔国际电视剧颁奖典礼活动、第49届台湾电影金马奖颁奖典礼活动等各项活动。为什么大家会关注陈意涵参加的活动？陈意涵虽然长相娇小玲珑，但性格却十分坚毅，2006年，她因为参演了影片《单车上路》而进入了娱乐圈，从此之后，演艺事业几乎可以称得上一帆风顺。记得多年前有一部影视剧《奋斗》受到了大家的广泛关注，陈意涵在《奋斗》中饰演的角色是古灵精怪的方灵珊，方灵珊也被大家称之为小灵仙，她虽然是一个富家女，但却非常平易近人，身上不仅没有千金小姐们的公主病，还格外的开朗善良，经常会对周围的朋友进行力所能及的帮助。后来陈意涵又与周渝民，赵又廷等人合作了警匪剧《痞子英雄》，她在这部剧中饰演的角色，比方灵珊更加的有个性。也给观众们留下了非常深刻的印象。陈意涵是一名出生于台湾省的女演员，虽然早年多在内地发展，但近些年很少参演内地的影视剧拍摄了，只是偶尔会在一些综艺节目中出现。综艺节目往往是最能够展现出明星真实性格的，陈意涵大大咧咧的性格虽然受到了不少观众们的喜爱，但也有很多网友表示无法接受她的性格。所以她每次参加活动，都会受到大家的广泛关注。陈意涵有什么代表作品吗？上文中提到了《奋斗》，《奋斗》就是陈意涵的代表作品之一，除此以外，陈意涵还主演了电影新《步步惊心》以及《我说的都是真的》。

陈意涵和丈夫结婚之后，一直拥有着比较幸福的感情状态和婚姻生活。现如今，陈意涵二胎生下了一名女孩，丈夫和陈意涵非常高兴。随着时间的流逝，陈意涵晒出了自己跑十公里的照片，个人感觉陈意涵的恢复状态比较不错，适当运动和健身有利于人们恢复身形。一直以来，陈意涵获得了多个剧组的拍摄机会，这也使得他出演了多个非常精彩的影视角色。随着陈意涵知名度越来越大，他选择在人生的关键时刻步入婚姻殿堂。这不仅是一个非常谨慎的选择，还代表着陈意涵对婚姻的观点。陈意涵已经生完二胎众所周知，娱乐圈的明星拥有着不同的生活状态。当他们面临着不同的生活状态时，明星就会选择适合自己的生活方式。陈意涵选择与丈夫结婚，这并不是一个简单的决定，毕竟陈意涵的知名度非常高。现如今，陈意涵和丈夫的相处日常比较恩爱，更能够让人们看到娱乐圈明星的婚后生活，甚至还生下了两个可爱的宝宝。知名度很高的人同样需要兼顾婚姻和事业或许有些人认为结婚之后，女方就会成为家庭主妇，照顾一家人的饮食起居。今时不同往日，女子同样可以通过自己的努力获得事业方面的成功。公众人物能够起到很好的带头作用，反观娱乐圈的多位明星，他们结婚之后，同样会选择继续拍摄电视剧和参加综艺节目的录制。总的来说，陈意涵已经进入了人生的第二个阶段。事业和家庭使她倍感幸福。生下二胎的陈意涵也会进行适当的运动和健身，从而使自己尽快恢复到完美的状态。其实，陈意涵和丈夫令粉丝非常羡慕，毕竟两人的感情比较深厚。
她的状态是非常不错的，颜值依然非常在线，皮肤保养的非常好，非常的有光泽，气色非常不错。
她的状态是非常不错的，虽然整个人比较瘦，但是看得出来特别的幸福，精神也很饱满。
状态非常的不错，这个人非常的显年轻，而且看起来特别的开心，皮肤也很白。

想要做到腿不粗很简单，只要在运动结束以后好好做拉伸和好好的揉揉自己僵硬的腿部，便可以有效的防止腿部变粗。有些人爱跑步却有因为跑步结束后休息的方法不当从而导致自己的腿越来越粗。而有些人已经形成了肌肉腿自己却不知道，从而长期进行下去，便导致了自己的腿部越来越不美观，体重还反而上升了不少。我们可以通过这个办法来判断自己时什么腿型：自己伸手摸一下自己的腿在放松状态下的样子，摸起来如果是硬硬的并且有明显的那么就是肌肉腿。而如果有很厚的一层，肉软绵绵的，拍打的时候还可以晃动起来，那么就是脂肪腿。而若是用手用力的按压，出现腿部凹陷，按压下去后的凹陷恢复较为缓慢，并且早晚的腿部差异特别大，那么就是水肿腿。而想要不变成肌肉腿也时很简单的，让我们运动结束后一起来做这几个动作，避免肌肉腿的形成：找一处高的地方将要拉伸的腿放上去，脚尖朝上，感受大腿拉伸和后侧的拉伸感。一侧腿站立，另一侧腿屈膝抬起，感受大腿前侧的拉伸感。一侧腿屈膝下蹲，另一侧腿夹在屈膝下蹲的那条腿上，感受臀部的拉伸。将一侧脚尖和前半脚掌踩在支撑物上，另一侧腿发力将身体的重心向前推，感受小腿的拉伸。而若是已经形成了肌肉腿，可以将双腿齐曲，然后用手将腿从上到下按两次，在从下到上按两次，除此之外跑步结束右后的按摩也是必不可少的。
健身要有氧运动和无氧运动配合着做，跑步后要将腿上的肌肉打散，按摩腿部，做些拉伸运动，跑步运动要防止出现肌肉的情况，否则就更难瘦下来。
跑步结束后记得拉伸和按摩腿部肌肉，至少30分钟，这样腿就不会粗啦。
跑步前做好热身运动，拉伸腿部肌肉，跑完之后，可以用手捶打腿部肌肉，还可以用热毛巾热敷腿部，加快血液流动。
跑步完后腿要及时拉伸，还有跑步的规范动作也很重要，及时按摩自己的双腿