陈意涵跑210公里(陈意涵的210公里接力)

生活中的陈意涵简直就是一个运动狂魔，每天早晨只要有时间一段长距离的晨跑时一定少不了的。平时也登山、游泳、潜水等等她都不在话下，也经常参加马拉松赛跑，每天过的阳光又健康
陈意涵很爱运动。运动是她日常的一个习惯，坚持运动让她的体态保持得更好。
主要是心态年轻，虽然陈意涵三十多了，但是她还跟年轻人一样，去爬山、潜水，每天跑步，还参加马拉松，当然能保持年轻。
平时会选择多多健身，而且很少吃那些油腻的食物，垃圾食品，高油高糖的食品，而且还会做一些令自己开心的事情，所以说可以保持年轻的状态。
首先，她有足够的资金，能够买很多的化妆品；她喜欢健身，健身能让一个人更有活力，这也是其中一个原因；有积极的心态

在镜头下，为了视觉效果，明星们都会被包裹在美丽的服装与厚厚的化妆品之中，很多女明星最怕的就是卸妆水，会让她们“原形毕露”，但还有一些女明星素颜依旧是非常“能打”的，比如以下几位：1、郑爽郑爽的性格是很直接的，在娱乐圈也是我行我素的，从她之前曝光的素颜照片来看，她私下里面也是十分邻家女孩的气质的，有着一张充满胶原蛋白的脸，不喜欢化妆，皮肤基础很好。在很多的电视剧的拍摄中，有时候也敢素颜面对镜头，尤其是她画淡妆的时候，基本上和素颜没有很大的区别，就是修饰了一些小瑕疵。2、刘亦菲刘亦菲从出演《神雕侠侣》之后就被大众称为“神仙姐姐”，通过这样的称呼足以看出她的颜值和在剧迷中的地位。从她的微博上经常可以看到她的素颜照片，不管是自己的，还是团体的，很多都是很日常的装扮，没有精修的照片和挑选的角度，可以看出来她皮肤的状态还是很好地，很紧致。3、李小冉李小冉之所以素颜也很好看就是因为她真的是太白了，而且是那种冷白皮，看不出来血色的白，很多女明星即使很白了在她身边都变成了“黄皮”。 这样的好皮肤就是让素颜也觉得很干净，没有什么瑕疵，稍微画点淡妆就可以出门了。4、陈意涵陈意涵也是出了名的爱运动，刚生下儿子两个月，就去参加接力赛，22个小时跑完210公里。她经常在健身之后晒自己的素颜照，而且是大汗淋漓的那种，给人一张元气满满的感觉，特别是运动后红润的气色，精致的五官和没有瑕疵的皮肤，眼睛很大，笑容依然甜美。
说起，这就不得不提古力娜扎了。论素颜古力娜扎绝对是娱乐圈里的佼佼者，素颜娜扎皮肤白皙，大眼睛、高鼻梁充满浓浓的异域美，让人看的移不开眼睛。
素颜也很美的女明星有王丽坤，简直是素颜女神。其次是倪妮和王鸥，皮肤状态很好。还有年龄比较小的张子枫、关晓彤这些满脸胶原蛋白。
王丽坤。王丽坤以前参加过一档跳水节目，在节目中她是素颜上镜的。在没有滤镜的镜头下，看的出她依然很漂亮，皮肤也很好。
素颜对于明星来说是很难的，尤其对于女明星。但是有些人就敢挑战还成功了。比如迪丽热巴，郑爽。杨颖，杨幂，古力娜扎。

陈意涵都是慢跑，距离也比较长，去年还跑过全马（4小时58分）。她采访时自己说（几乎）每天晨跑，距离8-12公里。长距离慢跑增肌减脂，并不会增加多少围度。所以对比短跑和长跑运动员的腿，区别巨大. 短跑等短时间、对肌肉爆发力要求很高的运动，长期训练比较容易增长腿围。像马拉松、慢跑这种长时间，中低强度的耐力类型运动，长期训练比较容易缩小腿围。陈意涵先天条件真的好,官方身高1米63，实际身高160左右，长着一张娃娃脸，但腿型是女神级的——看看右边这张，这跟腱长度，这身高这比例的可真不多见。陈意涵35岁（82年11月出生），如今10.7%的体脂率——这是一个很低的水准，这年纪维持不易。作为明星显然会比多数人更在意形象，而她又是圈里出了名的运动狂人，骑车游泳跑步健身样样都来。第一点说了慢跑不粗腿，又加上她运动量大生活又自律，身材是瘦但健康的那种，身体均衡，腿不可能差到哪去。很多人跑步的时候，为了追求速度，会踮脚跑，殊不知这样也会刺激小腿变粗。（不过这个增长幅度倒是没有辣么大，尤其是女生）错误的跑步姿势会增加我们受伤的风险，尤其对于关节和骨骼来说，长期重复错误的跑步动作，骨关节寿命缩减的同时，身体也会生成脂肪去保护它们。为什么觉得腿会变粗？因为刚跑完步肌肉充血，所以感觉腿粗了。就算是不跑步站一段时间，腿也会因血液循环不畅变粗的。很多人说跑步时间长了腿变粗了，原因就是没有好好的拉伸！跑步后及时的腿部拉伸，可以让肌肉和肌腱得到充分的伸展，舒缓紧张的状态，防止运动后肌肉酸痛、疲劳，让腿部肌肉更加修长，不正是你们想要的吗？
跑步当然属于强身健体咯，跑步本来就是一项很均衡锻炼的方式，跑步的姿势以及锻炼完对肌肉的放松，都能有效防止因腿部肌肉的的产生而变粗的现象发生，所以大家在锻炼的时候不要盲目，还是要多了解一点细节问题最好。
看陈意涵微博可以了解到她本身就是一个热爱运动的人，同时也一直在坚持，我觉得时间久了，健身的人还是会表现出优势
虽然爱跑步但如果跑步姿势正确的话，腿也不会粗的
陈意涵虽然爱跑步，但是还没有那么高强度的训练，通过高强度的训练才能把腿跑粗。

如今大家的生活水平愈来愈高，更为地重视自身形象礼仪及其身体身心健康，因此大到家中家俱的挑选，小到夜里睡眠质量的时间，都务求翠绿色身心健康！值得一提的是，大家还逐渐积极地添加到健身锻炼的队伍。因此就变成了现如今这一人民健身运动的时期，愈来愈多的平民百姓资金投入到健身运动的队伍，就例如在我国广场舞蹈的盛行，每到中午空闲时刻，宽阔的城市广场上站满了大爷大妈们，能够说成在我国的一道亮丽的美景！陈意涵市井传言，陈意涵曾相处过47个男友。那时候我仍在想，即使无缝衔接，也得累垮了吧？终究陈意涵也常常要工作中演戏，平常也要花时间跑步运动健身，究竟用来这么多时间去了解新的男孩儿。尽管自己也避谣过，可是她也认可没有爱情的日子很有可能会过得较为艰辛。但是就是这个离不了感情的女孩，总算在三十五岁那一年嫁没了自身。没人要求处对象就一定要完婚，那不谈一谈如何判断合不适合，不适合自然要分离追寻下一个人了，难道说待在原地不动傻等吗？幸福快乐又不是等来的！也恰好是由于碰到了真正的爱情，陈意涵才准备嫁了。由于相处的男朋友比较多，因此很多人都曾认为陈意涵是一个没有标准的人，假如你看一下她自我约束到有一些“恐怖”的日常生活，就不容易那么觉得了。十年坚持，自律慢跑37岁的陈意涵坚持不懈慢跑十年，从不间断。一年到头她都非常少得病，更别说服药、挂水了。跑步是一个不太掏钱的健身运动，并且场所的局限并不大，你能跑在乡间的小路，还可以顺着人行横道转圈。跑步不但能够激起身体全部体细胞的特异性，坚持不懈出来还能减少血压值、血糖值和血糖，尤其是长期性在电脑上眼前工作中的人，跑步一小时能够减轻眼周疲惫。不仅平常人重视身心健康，大牌明星们更甚，37岁的陈意涵看上去和20几岁的小女孩一样，演艺圈里边和她同年龄的女星，非常少有些人还能维持和她一样的朝气蓬勃，除开她大多数全是精美贵妇人的样子。在一档娱乐节目中，陈意涵被问及维持活力四射的魅力，她大气地和大伙儿共享的窍门：坚持不懈跑步，对于此事诸多网民陆续传出疑惑，陈意涵那么自我约束，是否会太孤单？自律的陈意涵陈意涵坚持不懈跑步早已十年，把跑步这件事情列进了每日务必打卡签到的日常。跑步是一个全员皆适宜的运动方式，跑步的全过程中，大家开展的有氧呼吸，可以非常好的加快基础代谢，流出去的汗液还能排出来身体里的内毒素，更为可以增加抵抗力！陈意涵的人生确实是由于跑步发生了非常大的转变，并且陈意涵的作息时间表也是十分规律性的，每日全是早起早睡，而且岿然不动地每天去跑步，因此尽管别以为陈意涵身型文文静静，但事实上但是有极大地动能，而且陈意涵身体素养很好，她讲她十几年大部分也没有怀过病，仅有生小孩的情况下才进了医院门诊。确实，跑步是能够锻炼身体的，并且跑步的益处十分多，不仅是可以让身体更为的身心健康，还能令人的面色更强，由于跑步也是有氧运动减肥，可以加速身体的基础代谢，因此长期性跑步的人脸色也会白里透红。自我约束陈意涵是台湾明星，以前演过许多用户评价有深度的电影，像《奋斗》、《痞子英雄》等，由于出生于家中的缘故，这些年来在演艺圈她一直都兢兢业业，一步一个脚印，才换得了如今的知名度和关注度！自我约束是令人越来越越变越好的人字梯，它会给人产生生理学、心理状态上的身心健康，而陈意涵在健身运动的这条道路上并并不是孤单的，她在社交圈里边有像张钧蜜那样的朋友，在和她一起共同前进。而张钧蜜能够说成大牌明星里边以运动健身和自我约束知名的了，这些年的演戏职业生涯至今，她的身形一直也没有发胖过，维持得很好，而且我们可以看得出她的肌肤情况一直全是紧实有光泽度。自我约束的人并不会孤单，挑选一双合适自身的休闲鞋运动起来吧，总是会有那麼一个志同道合的人和你一起，不必担心孤独，与你志同道合、步调一致的人已经正前方等你！长期性不断跑步的确能更改一个人的人生运动轨迹，陈意涵的漂亮、自我约束、取得成功可能是不断跑步获得最好是的成效。很多人 觉得坚持不懈跑步是一件十分艰难的事儿，坚持不懈必须强劲的自控能力。且陈意涵如今早已是37岁的人了，并且早已干了母亲了，可是从她如今的身体情况上看来，却彻底不好像这个年龄的女性，情况好似美少女。
现在人们的生活水平越来越高。我更重视自己的形象管理和健康。选择回家的家具要在晚上睡觉之前保持绿色健康。不仅如此，人们也开始积极参加健身队伍。到了这个国民运动的时代。越来越多的普通老百姓进入了运动行列。例如，我国广场舞的兴盛在下午闲暇之时，在宽广的广场上，老爷爷和老奶奶们鳞次栉比。可以说是我们国家的美丽风景。不只是普通人，更注重健康，明星们更过分。37岁的陈意涵看起来和20多岁的女孩子一样。在演艺圈里几乎没有和她同龄的女明星。在节目中，陈意涵被问到保持青春洋溢的活力，她慷慨地和大家分享的秘诀：坚持跑步，对此很多网友纷纷提出疑问，陈意涵这样自律，太孤独了吗？陈意涵坚持跑步已经十年了。我在每天必打卡的日常生活中列举了慢跑。慢跑对全体国民来说是最好的运动方式。在跑步过程中，我们进行的有氧呼吸，可以促进新陈代谢，流汗排出体内毒素，可以进一步提高抵抗力。陈意涵是台湾艺人。我曾经拍过很多口碑好的电影。因为“奋斗”、“无赖英雄”等家庭出身，长年在演艺圈工作。自律是让人越来越好的梯子，它能给人带来生理、心理上的健康，陈意涵在运动这条路上不孤独，她在圈子里有像张钧蜜一样的朋友，和她一起前进。张钧蜜在明星中以健身和自律而闻名。这样多年的摄影生活以来，她的身体一直不胖。自律的人并不孤独。选择适合自己的运动鞋来行动吧。总是有同样兴趣的人和你在一起。请不要担心孤独。对此荧幕前的你有何感想？欢迎大家在下方留言评论
确实是的。因为自己的人生别人都不了解，所以你越自律越优秀，你的人生就会越孤单。
是的。因为自律的人很难找得到朋友，更多的是懒散的人，所以自己只好孤独一些。
我觉得这句话一点都没错。你越是想得到的多，那么你失去的也会很多，既然都打算特别的自律，为了生活，那么你就一定得学会承受孤独。

陈意涵在现实生活中阳光很符合她的形象提到陈意涵就会想到她爱运动很阳光，其实在剧中表现怎样，也能折射出她对生活的态度，人的性格是不会隐藏的。在《幸福三人组》中，陈一涵对丈夫徐福祥说:“我想在这个节目中说一件事，那就是我有47个男朋友。你相信这个故事吗?徐福祥说这肯定是不可信的“但每个人都认为这是真的，”陈说。很佩服她对这件事的平淡，比起痛哭流涕，她这种平淡，却让我佩服的女人更加极端的自制力。她的心态，真的很好，好像没有烦恼，这辈子，她只需要快乐。人，过这种生活，就会不断地追求更好的生活。有很多人，即使在经历了大半生之后，仍然无法过上真正幸福的生活。陈意涵是个例外。她总是很快乐，不管她有没有男朋友，她似乎有能力让自己快乐。许多人认为她粗心大意，没心没肺。然而，快乐地生活每一天，并不是她人生最大的智慧和哲学。人太自由而不能做自己。然而，你必须向她学习那个自我和幸福。陈意涵热爱跑步，并一直坚持跑步。但是，我们都知道，跑步真的很累，能坚持不是一件容易的事，需要巨大的意志力。但陈意涵做到了。她没有将跑步视为一种负担，而是将其视为生活中的一种乐趣。她可以不顾一切地吃上两道咖喱饭，也不用担心自己会变胖。想减肥，绞尽脑汁那些女明星，再看看陈意涵。我真的认为她过着自己的生活。吃好食物，跑一万米。陈意涵的印象大多是正面的。每次见到陈意涵，她总是面带微笑。即使当她提到她的“47个男友”的八卦时，她还是笑了。
我印象中陈意涵是阳光、大胆、乐观、潇洒，每天都是元气满满的样子。很多年轻的女孩都想要活成陈意涵的样子。大眼睛嘟嘟脸，陈意涵是很招人喜欢的样子。奋斗这部电视剧大火，主演的文章、马伊琍、王珞丹都迅速成为一线明星，并且后来的事业都很好。然而，也有很多人记住了那个单纯可爱的她。后来的陈意涵更多是以演技派出现在大家面前，印象最深的是她和陈建斌主演的《军中乐园》，她演了个妓女，演技十分突出，并拿到了当年金马奖最佳女配角的提名。这个时候大家才发现，原来这个姑娘不仅仅只有天真单纯的一面，她的实力也同样突出。30岁之后的陈意涵似乎真正的放飞了自己，，像大多数湾湾女星一样，她对自己的私生活毫不隐瞒，甚至有些洋洋自得。她说自己很喜欢谈恋爱，谈过的男朋友无数。只要看对眼了，随便一个人都可以谈恋爱。她也从来不把避讳和男星有亲密接触。去年被很多网友diss的修杰楷事件，大家应该都还记忆犹新，当时她抱着咘咘和修杰楷合影，就像真正的一家人一样。然尽管网友diss她，但是贾静雯和她还是特别特别要好的朋友。所以要么就是大家太开放，要么就是俩人根本也就没什么。和陈意涵拍过亲密照片做过亲密事情的男星有很多，胡歌、陈柏霖、阮经天，可以说几乎每一个和她有过合作的男星，都会有我们觉得暧昧的照片传出来吧。当然，陈意涵的粉丝们经常会有一个观点，陈意涵这是真性情，她所有的这些料，都是她自己曝出来的，说明人家是坦坦荡荡的。这么说也不是没道理，陈意涵确实很坦荡，她曾经在采访中说过，她常常组织前男友团一起出国，目标是一个足球队。除了男星，经纪人，发型师都和她传出来过暧昧。很多台湾女星给我们留下的印象就是性格泼辣，私生活混乱，陈意涵的这种操作就不免让人想入非非了，而且陈意涵私下里似乎是真的很开放，抽烟、喝酒、脾气差，说脏话泡夜店。
在综艺和新闻里表现出来的生活中，是个爱运动爱笑又自律的女子，现在已升级当妈妈了，应该过的很不错。
演员陈意涵在现实生活中是个坚持自律，生活热情，性格开放，十分阳光的女孩。我喜欢她，也爱看她饰演的每个角色！
很漂亮，感觉很有活力，并且从她的眼睛中感觉有一种温柔的气息，一看就是会打扮自己，然后穿衣比较有风格，人好看，然后每次换一件衣服都会把我们惊艳到，就很漂亮，主要是她的生活很规律。