胡杏儿怎么减肥的(胡杏儿减肥)

胡杏儿演完《肥田喜事》后的减肥方法 第一周：早餐：1只番茄+100g白灼生菜+麦片1碗+无糖的饮品。午餐：1只番茄+1只白灼蛋白或80g白灼鱼肉或鸡肉+水或无糖的饮品。晚餐：1只番茄+100g白灼黄瓜+水第二周：早餐：减去麦片。午餐：减去番茄晚餐：同第一周第三周：早餐：减去番茄。午餐：同第二周晚餐：减去番茄再加睡前辅助餐：即三餐正常吃完后，在睡前30分钟内，吃一杯50-100毫升的红酒，3周可瘦7公斤。瘦身原理：酸奶成分与母乳比例接近，加上不含乳糖而且钙质易被人体吸收。而蛋白质经过发酵而产生的短链氨基酸，可提升代谢率。红酒含有酒精，可帮助睡眠。同时，睡眠时代谢慢、体温低，喝酸奶和红酒，都可产热，并加速新城代谢，边睡边能消耗体内脂肪。注意：在吃全脂高钙酸奶配红酒前一餐不能吃淀粉类食物，不然会起到相反的效果。红酒最好选木桶发酵的，酸奶不要选果味酸奶。 最后就是加上坚持运动
1、多“爬楼梯”，少坐电梯 爬楼梯可结实身体、促进心肺功能，且每公斤每小时约可消耗10至17卡的热量。切记：千万别太依赖电梯哦!痛苦指数：☆☆☆☆成效指数：☆☆☆☆2、上班或上课时，不妨提早一两站下车用走路来完成既有的行程如此一来，既可提神醒脑，又能达到运动的效果。痛苦指数：☆☆☆成效指数：☆☆☆3、“刮痧”减肥法凡是怕针灸、吃减肥药的胖妹，不妨改用“刮痧法”来瘦身，据说，只要每周刮个二至三次，一个月之后可望减少两公斤以上。目前市面上所贩售的刮痧板，大都是塑胶或牛角所制成的，使用时必须顺着针灸穴位经络来刮表面上的皮肤。一般而言，最常刮的位置在背部脊椎骨往外两侧推约4．5公分，这地带称为膀胱经，是全身脏器最敏锐的反应点。　　痛苦指数：☆☆☆成效指数：☆☆☆4、“吹气球”瘦身法　　每天早上固定花一点时间“吹气球”，每次持续约二十分钟，可增进身体的含氧量，提高新陈代谢功能，的确是良好的瘦身之道。痛苦指数：☆☆☆成效指数：☆☆☆5、正餐之前先“喝一大碗汤”或“喝一大杯开水”且记得细嚼慢咽　　由于人的饱食中枢由胃传到大脑约需三十分钟，若急急忙忙地大快朵颐，把饭菜一下子扒光，而大脑却仍未接收到吃饱信号的话，那么，当然会出现暴饮暴食的局面。因此，用餐之前不妨先喝一大碗汤或喝一大杯开水，且记得细嚼慢咽，这样，该餐的食量自可减少。痛苦指数：☆☆成效指数：☆☆☆6、正餐之前先吃一片“巧克力”　　巧克力中所含的“可可”，既可纾解压力，又能让人产生某种程度以上的饱足感，因此，只要饭前吃上一片，绝对可以减少正餐的食量，让自己不致暴饮暴食。痛苦指数：☆☆☆ 成效指数：☆☆☆
是药都有三分毒，减肥药品和减肥饮品中含有大量的化学物质和激素，对人内脏器官的损伤相当大，建议健康减肥还是得靠运动！我是健身教练，如果你想健康减肥，可以先热身5分钟，就是慢跑，最后有氧耐力，这是减肥的规律，最后的有氧耐力练习最简单，但是想减肥必须坚持慢跑40-60分钟以上，开始十分钟可以走，后面必须跑起来，但速度要慢，能多坚持一会最好不过了，运动就这些，还用一样也很重要就是饮食，希望你平时能粗茶淡饭些。最后祝你成功！
多吃纤维食物。。。多做运动。。。。。。。。。。

怎样减肥早晨起床一杯温开水。 早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。根据个人体质挑选适合自己的食物。每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。合理膳食，搭配营养。很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。饭前一杯温开水或者一碗汤羹。饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。晚上8点过后尽量减少进食。绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。通过快走运动来消耗热量。 散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。

以下是胡杏儿提供的健康减肥食谱： 第一周早餐：1只番茄+100g白灼生菜+麦片1碗+无糖的饮品午餐：1只番茄+1只白灼蛋白或80g白灼鱼肉/鸡肉+水或无糖的饮品晚餐：1只番茄+100g白灼黄瓜+水第二周早餐：减去麦片午餐：减去番茄晚餐：同第一周第三周早餐：减去番茄午餐：同第二周晚餐：减去番茄辅助技一：避免饿过头自从参演《肥田喜事》后，胡杏儿的胃口就一直很好，“要戒口太难，但想想我远大的奋斗目标——像汪明荃那样，红足40年。我专门要求纤体公司加了睡前辅助餐，不至于让我饿得太难受，以保证减肥的过程更加自然健康”。 “这个辅助餐就是3餐正常吃完后，在睡前30分钟内，吃1杯酸奶或50克乳酪，再喝1杯50～100毫升的红酒，3周可瘦7公斤。”胡杏儿戏称自己已经为大家做了实验品，“不用怕出问题了，要出问题我早出了。”
胡杏儿减肥食谱 健康减肥餐凉拌西芹的做法：1、将西芹的叶子摘去，洗净。2、将锅内放上水，烧开放入花生油，将西芹放入，无需煮太久，三四分钟即可。3、将西芹捞出放入冷水中过冷河，将西芹去皮（煮过的西芹很好剥皮的），切段，装盘撒上食盐少许洋葱炒肉的做法1、 锅烧热，油烧热，先入肉片煸炒几下。2、 再入洋葱煸炒几下，烹入料酒，生抽，糖，醋。木耳下锅，精盐，鸡精调味。颠翻装盘即可。家常口味，适于下饭。番茄炒蛋的做法1。 番茄去皮，切块待用，鸡蛋打散，加少许盐和味精调味。2。 起油锅，下番茄煸炒，出水后，用中火收浓番茄汁，一来菜不会太水，而来，番茄这样煮一下香味倍增，待番茄汁开始变浓稠时加盐和胡椒粉调味然后下鸡蛋液，轻轻推动，使其慢慢凝成蛋块，淋上麻油，撒上葱花即可。拌匀，倒入香油少许再拌匀这凉拌西芹既青翠可人又脆口爽人，好一个开胃菜。芡汁豆腐的做法锅内放高汤煮开，然后将豆腐整块放入用小火煮10分钟左右，将豆腐捞出装盘，然后在余下的汤汁内加入雪菜，毛豆加盐，胡椒粉，稍许砂糖煮开后用水淀粉勾芡浇在豆腐上，然后等热度下降后，放入冰箱冷藏，冰透后取出食用即可 上百度搜的~
少吃，运动

速瘦第一周 早餐：1块西瓜或1只蕃茄＋100g白烩生菜＋麦片1碗＋无糖饮品午餐：3块西瓜或1只蕃茄＋1只白烩蛋白或80g白烩鱼肉/鸡肉＋水或无糖饮品晚餐：1块西瓜或只蕃茄＋100g白烩青瓜＋水速瘦第二周早餐：1块西瓜或1只蕃茄＋100g白烩生菜＋无糖饮品午餐：1只白烩蛋白或80g白烩鱼肉/鸡肉＋水或无糖饮品晚餐：1块西瓜或1只蕃茄＋100g白烩青瓜＋水速瘦第三周早餐：100g白烩生菜＋无糖饮品午餐：1只白烩蛋白＋水晚餐：100g白烩青瓜＋水具体方法：全脂高钙酸奶配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分钟内，吃1杯酸奶或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒，3周可瘦7公斤。瘦身原理：酸奶成分与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链氨基酸，可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢、体温低，喝酸奶和红酒，都可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到瘦身效用。 极速瘦身不仅仅是一份餐单能搞定的，还需要配合一系列辅助纤体疗程
为拍摄无线新剧《肥田喜事》而增肥演出的胡杏儿，由索女时期体重110磅飙升至152磅，胀爆身材顿成坊间热话。拍戏后期，短短三个星期，肥杏竟然成功瘦下20磅，再次成为坊间焦点。 胡杏儿的现身说法给众多爱美的肥胖体格女生打了一剂强心针，原来极速瘦身并非神话。看看胡杏儿的魔鬼瘦身攻略，给自己一个月的速瘦时间，为完美的体型做准备。狗仔探秘：胡杏儿的减肥餐单据香港娱乐媒体透露，胡杏儿之所以能像充气人般地随意掌控体重，是有高人指点，给她开出一份绝对有效的极速瘦身餐单，使肥杏在极其残忍的饮食条件下“饿”出曲线。速瘦第一周早餐：1块西瓜或1只蕃茄＋100g白烩生菜＋麦片1碗＋无糖饮品午餐：3块西瓜或1只蕃茄＋1只白烩蛋白或80g白烩鱼肉/鸡肉＋水或无糖饮品晚餐：1块西瓜或只蕃茄＋100g白烩青瓜＋水速瘦第二周早餐：1块西瓜或1只蕃茄＋100g白烩生菜＋无糖饮品午餐：1只白烩蛋白或80g白烩鱼肉/鸡肉＋水或无糖饮品晚餐：1块西瓜或1只蕃茄＋100g白烩青瓜＋水速瘦第三周早餐：100g白烩生菜＋无糖饮品午餐：1只白烩蛋白＋水晚餐：100g白烩青瓜＋水 小编点评：吃得这么少，极爱美食的肥杏不饿死也得痛苦死。肥杏告诉我们，极速瘦身不仅仅是一份餐单能搞定的，还需要配合一系列辅助纤体疗程。
人家是明星..为事业为面子...那毅力不是我们能抵的.. 加上专业的营养师的菜单,专业的健身师的训练,专业纤体SPA等等..明星瘦了就是事业可以一门心思的去瘦..我们瘦了又不是事业,处境不一样,效果自然也就不一样了
我每次做公交车都会看到有 老夫妻颤颤巍巍的上车，而且走的很慢，很慢。。。(当然B12上没有这种情况，很少)，司机都会等着他们做好，还会提醒一下说：年轻的给老人让各座位，这样很好。那一次我坐71路车，有老两口上来了。。就剩一个座位，他俩还让来让去谁都想让对方坐下，结果是老头坐下了。我有时候在想，如果我的父母老了，也要去坐公交车，如果没人给他们让座，司机嫌他们慢，我该怎样呢。。。所以我觉得，如果你有能力一定不要让你的父母去挤公交，如果你还年轻，那就一定要努力让自己有能力照顾好自己的家人。。。局长和司机都愣在了那里，帮老妇人捞了水藻，他就驱车回去了，本想局长欠他的钱大不了不要了，可是第二天局长让秘书把他叫到办公室，并且把所有的欠款都给了他，他很惊讶。然后只见局长拍着他的膀子说，兄弟，昨天你骂我的司机，就不怕我欠你的饭钱泡汤吗，能告诉我为什么这么做吗？饭店老板说，我当时什么也没想，只是想到我也有个老母亲，和那老妇人差不多。。。接着那局长说，我之所以给你钱也是因为我也想 到了我的母亲。。。

没啊，我觉得这个食谱很可行啊。 而且相信杏儿，她说没问题就一定OK。就是有一点，杏儿这个食谱有很重要的一点就是睡前30分钟用红酒奶酪减肥法。睡前30分钟饮一杯红酒，再配上一两片奶酪(约50克)。脂高钙奶酪配红酒减肥法，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。但是要注意要选择脂质、钙质含量高、糖分低、自然发酵的奶酪，不可以选加工多、有添加口味， 而且晚饭绝对不能吃淀粉类的食物
这个太麻烦了吧，我觉得明星那些方法都挺麻烦的， 建议你还是在平时的饮食上注意下，不要吃油腻的，（油脂吃多了体内消耗不了会转化为脂肪）晚餐少吃，（快睡觉了，一样消耗不了）多吃水果（水果含维生素和膳食纤维，利于美容和排便）多运动（消耗脂肪） 希望对你有帮助哦
很棒啊~