芙蓉姐姐的减肥方法(芙蓉姐姐如何减肥的)

芙蓉姐姐减肥方法,推荐芙蓉姐姐一周减肥食谱: 饮食清淡，少油盐，不要吃太油腻的东西，尽量不吃宵夜，少熬夜。 周一健康减肥食谱： 早餐：面包四片，苹果（一个以内） 小咸菜 牛奶； 午餐： 米饭(一碗)，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤； 晚餐： 煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜 小碗米饭。 周二健康减肥食谱： 早餐：麦片粥(一碗)、面包(一片)、葡萄 小咸菜（补充盐分)； 午餐：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉； 晚餐：绿豆粥(一碗)，馒头(一个)，生拌茄泥，生黄瓜一根。 周三健康减肥食谱： 早餐：乌龙茶、猕猴桃 米饭，小菜包子； 午餐：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个； 晚餐：煮虾(数只)，烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。

运动是最简单有效的减肥方式(女性主要靠慢跑跟跳舞来减,这两种不容易制造大量肌肉影响体形) 唯一的要求就是毅力 如果你既想不费力又想减肥就吃减肥药吧 (关于减肥药 我没什么可推荐的因为一直认为大部分都是言过其实....)
一天干个50~60次

平时应以爬楼梯代替乘电梯 戒吃高脂肪食物、甜品和零食

只要做到以下几点就可以达到满意的效果，1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病.(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪）2、每天保证八小时的睡眠。（内分泌调整好）3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。（晚饭占比重很高）4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡觉！（运动协调身体）5、如果条件允许 坚持每天吃青菜，少吃油腻爆锅的食物，多吃水果。（美白效果）想要了解更多的减肥方法，你可以去美宝莱减肥网，那里有更专业的减肥知识，可以找到解决你肥胖的方法的。
楼主想减肥啊，我可是过来人啊！ 首先减肥要注意的就是管住自己的嘴，除主食以外的东西能不吃就尽量的别吃其次就是坚持，奔着你的目标前进！也不卖关子了，我减肥是用了丨红连丨荷叶丨茶。 减肥效果很不错的！但是也是要管住嘴的！楼主你去尝试一下吧！、

sorry ,i don't know