斯嘉丽·约翰逊魔鬼健身法 零食只吃坚果苹果醋泡澡消水肿

终于等到《复仇者联盟4》上映啦！之前在美国首映的红毯时，黑寡妇斯嘉丽约翰逊Scarlett Johansson一身超火辣的紧身高衩低胸露背礼服，完全让人的眼睛辣炸了，而她之前也在访问时说过，为了《复仇者联盟4》黑寡妇那紧身的戏服，斯嘉丽约翰逊Scarlett Johansson也超严格的在维持身材，快点让我一起来看看黑寡妇的健身饮食菜单。

吃大量的蔬菜水果

黑寡妇斯嘉丽约翰逊Scarlett Johansson说想要维持身材，一定要先从饮食开始，这样才能事半功倍，每天一定要摄取足够的蔬菜、水果，蔬菜可以提供纤维素，帮助新陈代谢，排除体内废物。而水果则含有丰富维生素，是让身体机能修复的最佳元素！

黑寡妇斯嘉丽约翰逊Scarlett Johansson的主要饮食会以蓝莓、燕麦、花椰菜、南瓜、鲑鱼、菠菜和优格...等健康低热量的食材来作变化，至于饮料则以可以去油解腻的绿茶为主。她本人也透露，最喜欢的早餐菜单是，麦片和新鲜莓果所作成的煎饼喔！

少量多餐进食

黑寡妇斯嘉丽约翰逊Scarlett Johansson在拍《复仇者联盟4》的训练期间，饮食采用少量多餐制，食物都吃一小份一小份就好，不要吃到撑，这样也能让食量变小。

保持食物单一

黑寡妇斯嘉丽约翰逊Scarlett Johansson的饮食重点有一个很关键的点，那就是保持吃下去肚子里的食物种类单一，这样能让身体更易消化及吸收营养，而简单的食物对身体也比较好。

零食只吃坚果

很多女星的零食都是坚果，而一天一小把坚果，也可提供身体一整天所需的优良油脂，所以黑寡妇斯嘉丽约翰逊Scarlett Johansson如果下午嘴馋的时后，就会吃一小把坚果解馋兼补充热量。

吃起士保持心情愉快

就算饮食控制也不需要过度严格让自己心情不好，像是黑寡妇斯嘉丽约翰逊Scarlett Johansson最爱吃起士，虽然在拍摄《复仇者联盟4》训练期间但依然会吃，让自己能更有动力去训练。

胸型不能垂

身为好莱坞美胸女神TOP1的黑寡妇斯嘉丽约翰逊Scarlett Johansson，其傲人的双峰是每个女孩的梦想。虽然说后天无法改变胸部大小，但只要拥有好的胸型，视觉上罩杯直接往上升一个CUP！

洗澡后按摩胸线

若你也想要拥有黑寡妇斯嘉丽约翰逊Scarlett Johansson的浑圆坚挺胸型，请在洗澡后使用美胸乳霜，搭配按摩手法，由下往上边按摩边擦上乳霜，最后再加上拍打按摩来促进胸部的血液循环以及塑形，就能够拥有完美性感浑圆胸型。

每天都认真运动

为了穿下《复仇者联盟4》黑寡妇的紧身皮衣，怎么可能偷懒！黑寡妇斯嘉丽约翰逊Scarlett Johansson每天跟着健身教练一起90分钟的训练！首先，她会以有氧运动开始暖身。Angel们，千万不要一开始就激烈的肌群训练啊！一开始先在跑步机上，花15分钟暖身。

训练身体核心

黑寡妇斯嘉丽约翰逊Scarlett Johansson的训练放在核心肌群！反覆将20 次箭步蹲、10 次交互蹲跳、10 次砸重力球、10次前后跨步、10次跳跃深蹲、10 次用弹力绳做滑轮下拉等动作，做满3循环。真的很不轻松阿！为了完美的身材，就是要付出常人所不能忍的代价啊！

另外还有90分钟循环训练 （circuit training) ：循环训练是结合有氧运动及阻力训练、肌力锻炼，搭配高强度及极短的休息时间，改善心肺功能及肌肉力量。而黑寡妇斯嘉丽约翰逊Scarlett Johansson会结合哑铃、阻力带、重量球等作操练，每个动作重复20-30下，再转另一种运动，中间不会休息，并连续90分钟。

苹果醋泡澡消水肿

之前斯嘉丽约翰逊Scarlett Johansson曾透露自己维持好肌肤的秘诀是用苹果醋保养，平时会稀释苹果醋来洗脸抗痘去油，但如果你不喜欢睡觉时还会闻到酸酸的味道的话，那你可以试试在泡澡时加入少量苹果醋，其中的果酸能够去除老化角质还能帮助身体排毒消水肿，让你的身材保持紧致结实。