Copyright © 2018 www.520730.com, All rights reserved.
巴陵时尚网 版权所有 粤ICP备13023037号-1
男人七个练腿招式 让你床上更给力
- 来源：网络投稿 编辑：爱乐活小组
2017-01-06 20:01:43
- 关键字：
动作五
深蹲跳
跳跃运动使普通的自重深蹲更具挑战性
增加心率，构建力量
专注速度，下蹲时大腿与地面平行
不要进入完全深蹲姿势
双脚比肩宽站立;
►下蹲使大腿与地面平行;
►使出全力快速跳起，落地时保持深蹲姿势，然后重复。
动作六
跳远
这个训练会燃烧你的双腿
打造强健的下半身与核心
10-20个为一组，进行3组
或者在30秒内做尽可能多个
下蹲，膝盖弯曲至90度;
►尽可能向前跳出;
►不断重复。
动作七
180度转身跳
这是个有趣的训练
为经典的深蹲注入了活力和多样化
燃烧你的四头肌。
深蹲姿势，双臂放在身体一侧;
►尽力向上跳起，手臂上摆，在空中旋转180度;
►落地时回到深蹲姿势，手臂自然下落;
►尽可能快地重复。
男人大腿
以上就是男女通用的几个练腿的招式，男女都该练腿，你还不相信吗。那么，等到你开始行动你就懂了。好啦！不说了，小编要去练大腿了，性能upupup!
相关阅读
-
-
肱二头肌锻炼方法 练肱二头肌的男人最性感
强壮手臂就是男性的标志，不过，这一部分的肌肉并不好练，想让自己的女人更有安全感吗？练肱二头肌的男人最性感啦！肱二头肌锻炼方法，一起来看看吧，遵循下面的方法准没错。强壮手臂
2017-01-06 20:01:15
-
-
倒立怎么练图解 如何练倒立最容易图解
小编一直有一种感觉，会倒立的人真的超级酷炫。不过，好像还有相当一部分至今还不敢尝试，认为倒立很难。其实，倒立没有那么难，只要你想学。倒立怎么练，一起来学习一下吧。倒立怎
2017-01-06 20:00:59
-
-
男人减肥瘦肚子最佳方案 这样运动这样吃
减肥瘦肚子，这几乎是你所有想减肥的人都会关注的一件事。不过，很多人都说，瘦肚子真的很难。你一定听说过仰卧起坐瘦肚子的说法，其实它是不靠谱的，今天小编就来为你揭秘，减肥瘦
2017-01-06 20:00:43
-
-
男人七个练腿招式 让你床上更给力
今天你练大腿了吗？腿部是身体的发动机，如果你的腿部没有力气，那么你就不能说自己十分有力量。一起来练大腿吧，这样你会提升自己的各项机能，七个练腿招式让你在床上更给力，还不
2017-01-06 20:01:43