男人倒三角身材怎么练 简单几招练出倒三角

猛男

　　据我所知，超过半数的新手在做高位下拉的时候用的重量都不太合理。要么超出了他的控制范围，要么太轻了完全没有训练意义。做高位下拉的时候我依然会选择8-12rm的重量去训练，但是这里所指的并不是能完成这么多个次数的重量，而是靠背阔肌牵引肘部运动8-12次的重量。

　　其实相对于胸肌来说，如果找到背阔肌的感觉的话，背阔肌的进步速度会比胸肌要快很多。胸背腿三个大肌群里面，同样训练效率的前提下胸肌其实是进步速度最慢的一个，因为胸肌相对于背腿来说肌纤维数量其实算少的，进步空间相对也较小。但是为什么很多人胸肌练的很好但是背很渣?因为他们根本没找到背部训练的感觉，练再多也是事倍功半。

男士健身

　　想要快速拥有倒三角完美身材的男士们，赶紧锻炼起来吧。倒三角身材几乎是每一个男人梦寐以求的好身材，今天和小编学习了之后，就回家立刻练习吧，这样你的身材绝对就会进阶到另一个等级，成为猛男。