想撩妹怎么健身 先练出腹部线条

　　次数范围/持续时间：理想的目标可设定在1回合5次，连续做2～4个回合。倾听你的身体，了解它对此动作的接受度，达到目标所花的时间可能会比你想象得还久。对许多人来说，确实完成1～2次的直膝腹轮就非常有挑战性了。

滚轮训练

　　为了六块肌奋斗！这些虐腹的“进阶版”动作你都学会了吗？虽然就3个动作，但坚持下去却有意想不到的效果哦！徒手就能完成所有的训练，带动你的全身的肌肉线条，完美的冰盒腹肌你很快就能拥有了，虐起来吧。