什么是深蹲 深蹲有什么好处如何练习深蹲深蹲要注意什么

保持上身的挺直，可以稍微前倾，不能弓腰;下蹲时膝关节尽量不要超过脚尖;保持膝关节始终向前，和脚尖的方向一致，不能内扣，不能晃动;发力时要有意识的让臀部先用力;整个过程保持匀速，速度不能快。这个练习对心脏的刺激很大，心脏不好、血压高的人练习前，最好先咨询医生，再进行练习。

对健身初学者来说，深蹲是一件苦差事，不只让人感觉不舒适，而且还需求高度集中留心力，认真做完深蹲后的第二天，你的脚会有一种特殊的感觉。然则，深蹲演习却能锤炼几乎一切的身体部位，包括小腿、臀部、腹部、心脏和肺部等。