脖子前倾怎么办 有颈纹怎么办颈部姿态矫正双下巴如何改善如何颈部按摩和护理有哪些好用的颈霜颈部保养需要注意的生活习惯脖子如何保养

【Wall Angel】是针对办公室人群缓解肩颈问题，纠正不良体态的好动作。你需要找一面墙，身体往后靠，将手臂外展，大臂与前臂呈90度，然后将小臂紧贴墙面，同时掌心指向前。然后试着将手臂往上推，同时保持不耸肩。

这个动作每天需要做3次，每次10个以上来纠正。注意做的时候千万不要耸肩，请先把肩膀后缩下沉下去。用小臂贴墙轻轻往上推。

Ballet Beautiful的天鹅臂练习，15分钟，随时随地都可以练习。教练Mary Helen Bowers很美很仙，看起来轻松，但是实际真的会累死！！超级累！！长期对着电脑造成的肩膀、脖子和手臂的酸痛有奇效，没有器具要求，不挑场地和着装，长期坚持练对于颈部和肩部的线条美化效果很棒！

Ballet Beautiful-Body Blast 是天鹅臂练习，但是也很适合改善颈部和肩部线条。

双下巴真的是美容界的大难题，很多脸很瘦的女星也有双下巴。双下巴和个人脸型和骨相分布关系很大，很难通过锻炼彻底去除，只能尽量让下巴和颈部相连的这部分皮肤更紧实，从而视觉上弱化双下巴。

发声锻炼法很简单，想要紧实下巴曲线的可以试试。

1.将嘴张大。

2.依次发出“啊”、“一”、“屋”、“耶”、“喔”的声音。

3.依声音不同形成不向的嘴形。

4.声音需要队腹部发出，要有力量5.每天反缓练习约5分钟。

通过这个练习，锻炼下巴的肌肉，减少脂肪在下巴的堆积。久而久之能够使下巴的肌肉紧实有力，改善肥厚现象。