冬天跑步能减肥吗 冬天早上跑步能减肥吗冬天晚上跑步能减肥吗冬天跑步有哪些好处冬天跑步减肥的正确方法

在寒冷的冬季不少人更倾向于通过在室内锻炼减肥。不过专家表示，在天气条件与空气质量适宜的情况下，坚持在户外跑步既能暖身还能减脂。下面就跟着小编一起来看看冬季跑步有哪些好处，以及冬季跑步减肥又该注意哪些事项吧！

对于冬天易发胖这一说法，相信大家都深有体会。天冷身体为了御寒会本能地储存更多的脂肪。此时，人体脂肪合成代谢速度要比平时快2-4倍，脂肪合成多于脂肪代谢，脂肪囤积进而导致肥胖。慢跑作为一种有氧运动能够消耗脂肪供能暖身还能然脂肪。倘若冬季时你能坚持跑步，待到春暖花开之时，就会发现脂肪都长别人身上啦！

在夏天不少人会选择晨跑，但到了冬季，早晨的温度过低会让不少跑友没法坚持。不过早起跑步是个很正确的做法，因为早饭前正是慢跑的最佳时机。通常，慢跑的前20分钟会以碳水化合物为能源被消耗，过了20分钟后，脂肪则会作为第二能源开始被燃烧起来。但是，当我在冬季早晨醒来后，由于睡眠期间碳水化合物已经作为能量，且比其他季节消耗更多，所以早起跑步能让体内的脂肪马上作为第一能源燃烧起来。

也就是说，在冬季里晨跑能缩短燃脂之前的时间，让你在同样的跑步时间内减掉更多的脂肪。不过寒冷的天气确实会打消不少跑友的热情，因此我建议跑友不必每个早晨都顶着刺骨的寒风奔跑，每周晨跑3次就能给你带来意想不到的效果。但是，选择晨跑一定要做好防寒保暖工作，如果感冒得不偿失。

跑步是一种很好的健身有氧运动，经常跑步的人可以拥有一个健康的身体，对于心脏是很好的!有很多人也利用这个有氧运动来减肥，那么每天晚上跑步减肥吗？就时间来讲，是可以减肥的，但是就最佳的减肥效果来讲，晚上并不是最好的，最佳的跑步时间应该是在早上哦！