塑纤果瘦身法 热水减肥法控制热量减肥法牛奶醋减肥法睡眠减肥法

冬天是一个长肉的季节，很多美女在过完冬天后，就胖了，怎么防止这个现象呢？很简单啊，在吃完饭的时候，不要忘记减肥任务就好了，冬天应该怎么样减肥呢？小编给你们推荐几个办法吧。

塑纤果瘦身法

每天睡前或者饭后可以来上一颗，它利用自身含有的天然植物精华，食用之后会在人体建立脂肪隔离层，在不影响营养吸收的基础上，防止多余脂肪的吸收，从而达到减肥的效果。一般建议在睡前来上一颗，明天起来就会发现不一样的自己！

冬天泡一个热水澡是最大的享受了，冬天泡热水澡也是冬天必做的一件事情。它可以让你紧张一天的心情得到舒缓，无形中也达到了减肥的效果。

当你将身体完全浸泡在热水里，毛孔就会自动扩张，让皮肤完全忘记外面的寒冷，在不易出汗的季节大大出汗，把多余的脂肪燃烧掉，随汗水排出来，畅快淋漓。同样，用热水泡脚、用暖手袋也有祛寒暖身、加快血液流动的作用。

精制的面食和高糖食物，例如糖、可乐、蛋糕等，不仅低营养，而且在加工过程中，还会加入大量的脂肪，让你的热量很容易就超标了。

所以，从现在开始，在你的冰箱里多存放一些粗粮，燕麦、水果等都是不错的选择。这些食物富含纤维素，能让你的饱腹感持续得更久。想美味一点，可以在燕麦粥中加一些葡萄干或者其他干果，或者是加一些脱脂奶、全麦面包里可以涂一些低脂黄豆黄油、小米里加上黑豆。

值得注意的是包装的全麦面包或者粗粮饼干，要注意看食物标签，一般热量都比较高，因为纯的粗粮口感并不好，为了改善口味，商家会添加较多的脂肪，对减肥反而很不利哦。

牛奶醋就是利用牛奶与食用醋的混合液减肥的方法。在饭后饮用牛奶醋可以减轻体重，因此深受女性的欢迎。很简单的一项减肥方法，也是非常的有效。