牛奶减肥法靠谱么 牛奶减肥法中的牛奶是哪些牛奶牛奶减肥法会反弹吗牛奶减肥法有什么危害牛奶减肥法注意事项

牛奶减肥法中比较常用的是苹果加牛奶的搭配。但是，在实行这个方法的时候，第一天是只吃苹果、第二天只喝牛奶。苹果和牛奶在空腹吃都是会刺激胃液大量分泌，容易引起胃部不适，如胃胀气、胃痛等。牛奶减肥法是在短时间内能收到减肥效果的减肥法，而女性在短时间内体重过快的下降，会发生脂质代谢不正常，内分泌紊乱情况，出现月经不调甚至闭经的现象。

用牛奶减肥时，一定要注意每天所摄取的食物热量不能低于1000大卡。不然的话容易造成心脏血管疾病。另外，如果配合适当的减肥运动，瘦身效果会更好。如果平时不吃早饭的人在早晨空腹喝牛奶减肥，对减肥是不利的，而且可能会使你昏昏欲睡，不利于工作和学习。因为牛奶有安神作用，它会让你一个上午都有想睡觉的感觉。

虽然牛奶的营养较丰富，但是缺铁是牛奶的一个缺点。而且牛奶中含有容易造成动脉硬化的饱和脂肪酸，因此，对于那些中年减肥者，喝牛奶的时候最好选择去掉饱和脂肪酸的脱脂牛奶。想要减肥的人士，在安排牛奶的饮用时间方面，最好安排在晚饭时刻。在吃晚饭前40分钟左右喝一杯牛奶能够增加饱腹感，从而防止摄入过多的食物，减少热量的摄入！