红豆薏米减肥法的原理 红豆薏米快速减肥法具体做法红豆薏米减肥食谱红豆薏米快速减肥法多久见效红豆薏米减肥的注意事项

红豆薏米是祛湿健脾的佳品，当然也能减肥和瘦身。越来越多的想瘦身的女生都开始尝试吃红豆薏米。红豆薏米虽好，可关于红豆薏米的吃法有很多种，正确的做法才能帮助减肥瘦身。那么，它到底有什么技巧和讲究呢？让我一起来了解看看，原来瘦身是这么容易。

中医结合“五色入五脏”养生概念及临床观察，红豆属赤色，入心，能带动血液循环;古籍也记载，红豆有清热解毒功效，经常被用来改善脚气病及消下肢水肿。或从营养学角度来看，红豆的众多营养成分中，尤以钾离子和消水肿最有关联。 人体本身有留钾排钠的机制，红豆是高钾食物，加上丰富的纤维，能帮助排便与利尿。而薏仁也可以消水肿。

而且红豆中含有大量的维生素、蛋白质和淀粉等物质能够帮助有效排毒，其中含有的碱成分还能够促进肠胃蠕动，帮助排除多余水分，塑造身体曲线。再搭配薏米，其具有很好的利水渗湿、健脾止泻的效果，对于水肿型肥胖快速瘦身效果极好。

红豆薏米快速减肥法充分的利用了红豆薏米祛湿利尿，消水肿的特点，且这两种食物热量极低，多吃也不容易长胖，可以一日三餐食用。为了确保营养均衡，不建议每天只吃红豆薏米减肥，可以参照一下三餐减肥食谱规划自己一周的减肥计划。

一、早餐怎么吃红豆薏米减肥

早餐要保证营养充足，可以尽量品种多一些，每一种食物可以量少一点。

推荐1：红豆薏米水+玉米棒半个+酸奶120ml+水煮蛋一个；推荐2：红豆薏米粥+鸡蛋+牛奶100ml+番茄一个；

推荐3：红豆薏米水+全麦面包1片+酸奶120ml+三鲜水饺3个；其他早餐食物推荐：豆浆、豆腐脑、燕麦片、奶油馒头、鸡蛋羹。

二、午餐怎么吃红豆薏米减肥

午餐要适当摄取肉食来满足身体对营养物质的需求。

推荐1：红豆薏米粥+鲫鱼豆腐汤+素炒胡萝卜丝

推荐2：红豆薏米粥+香菇滑鸡+炒青菜

推荐3：红豆薏米粥+淮山炖排骨+素炒黄瓜片

其他午餐菜谱推荐：凉拌海带丝，番茄炒蛋，芹菜香干，青皮豆，黄豆炖猪蹄

三、晚餐怎么吃红豆薏米减肥

晚餐要确保低热量，因此推荐食谱模式是“红豆薏米粥+水果”。

推荐1：红豆薏米粥+苹果1个

推荐2：红豆薏米粥+香蕉1根

推荐3：红豆薏米粥+猕猴桃1个