饥饿感的产生 如何产生饥饿感饥饿感怎么来的产生饥饿感的原因

减肥的时候，什么最痛苦呢？是不是饥饿感呢？已经很饿了，但为了减肥，还是得忍一下。饥饿感是怎么来的呢？今天就来看看什么事情会增加饥饿感。

含糖的早餐

说道含糖的早餐，往往离不开精制的碳水化合物，意味你的早餐含有糕点、含糖咖啡、含糖饮料以及水果。隐藏在很多精制碳水化合物后面的早餐给我带来了血糖过山车，当你吃完这样的早餐，会导致血糖下降，反而会引起更加饥饿。

怀旧

是不是听起来很奇怪，怀旧和饥饿有什么关系？实际上营养师说，我小时候有很多和食物有关系的回忆，如果你总是落在回忆里，就会忍不住一直吃。

来自别人的鼓励

我都听到很多次无论是家人或是朋友说“饿了就吃吧”“你吃太少了”。如果你真的知道自己的食量是多少，那么你就应该知道自己吃到多少就已经达到了顶点，不要过多饮食。

低脂食物

仅仅因为一个食物标记了它是低脂的，并不代表它就是健康的。低脂往往代表了超级低的脂肪，但是精致的碳水化合物、蛋白质和高的不饱和脂肪。所以吃掉低脂食物之后，往往会让人变得更加想吃东西。

口香糖

很多人在饥饿的时候，为了防止自己进食，有嚼口香糖的习惯。但你的身体会本能地把咀嚼的动作和进食联系到一起，从而更加刺激你的食欲。

缺乏睡眠

这是让你感觉饥饿的罪魁祸首，睡眠不足会提升皮质醇的水平，刺激饥饿。所以睡眠不足，就会打乱你的饮食模式和消化，所以每天保证至少7小时睡眠时间是必须的。

缺少水分

我常常以为自己非常饥饿，所以去补充食物，但是实际上可能是因为我严重缺水，大脑就会潜意识告诉我，你正处于饥饿状态。所以适时的补充水分，其实有助于减少饥饿感。