减肥的最好方法 什么减肥要效果好怎么减肥最快最有效减肥最快秘籍怎样能减肥快点

要知道，发胖不是因为某些食物，而是总热量的摄入过量才造成的。所以，适量地享受你想吃的食物，这也是减少热量摄入的好方法。其实，小编在减肥当中，总是控制自己想要吃的食物，最后，减肥不但没有成功，甚至出现反弹的现象。

5、饭细嚼慢咽

细嚼慢咽对每个人来说，都是必须做到的，养生专家称，细嚼慢咽不仅对胃有很大的保护作用，而且还可以延年益寿，特别对胖子在减肥当中，更应该注意减慢进食的速度。因为如果你没有减慢速度，会导致食量增多，而且又不利于消化。

研究者分析认为，食物进入人体后，体内的血糖就会升高，当血糖升高到一定水平时，大脑食物中枢就会发生停止进食的信号。如果一个人进食速度太快，当大脑发出停止进食的信号时，往往已经吃了过多的食物。