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许多人在做仰卧起坐的时候,都会强迫自己在一分钟之内必须完成规定数量的动作,他们以为这样可以加强腹部力量,其实这样很容易造成腹部肌肉拉伤。而且过快的频率并不能提高锻炼效果,只有适当放慢节奏,才能避免过度疲劳所导致的身体不适,增强腹部锻炼效果。

5、挺腰直身端坐
减肥有时并不像人们想像的那么困难。有些人只要纠正坐姿,收腹挺胸,便能减去一些聚积于腹部的脂肪。随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟,哪怕是不能始终保持,想起来就做,都有可能从肚子上减去1公斤或更多累赘的脂肪。那么,正确坐姿是什么?

正确坐式,端坐于椅上,头微前俯,含胸拔背,松肩垂肘,十指舒展,掌心向下,轻放于大腿膝部。两腿平行分开,与肩同宽,小腿与地面垂直,膝关节屈曲90度。只有保持正确坐姿才能有效去除多余赘肉。