跑步可以减去腹部赘肉吗,中医减腹部赘肉的方法

据调查，男性的腹部赘肉比女性更多，并且更男性比女性更容易有“大肚腩”，很多男性朋友都出现腹部有赘肉的情况，当然有一部分可能是啤酒肚，而现在这些统统都不用担心，只要每天做下腹部脂肪压指运动，每天短短几分钟就可以让您恢复梦寐以求的身材咯!

少肉多菜：据医学证明，肉类中的氨基酸对人体有副作用，食肉过多容易导致脂肪过多、体重上升，而且对健康也有坏处，而蔬菜中的粗纤维可促进肠胃蠕动，增加体内毒素的排除，加快新陈代谢的作用，因此，果蔬是减肥者的最佳选择。

下腹部脂肪指压法：腹部是脂肪堆积的主要部位，而男性在肚脐上方聚焦的居多，女性则以肚脐下居多，如果指压下腹部时，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟;如果指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。

想减肥无非就几个要点，“张开腿，管住嘴。”小编这时候要告诉大家怎么减腰部的方法，腰和腹部最接近，不减腰何来美丽的腹部，想要减肥的美眉们只要每天坚持锻炼20分钟，就可以轻松减掉腰部的赘肉的哦!让你苗条到尖叫，那么具体要怎么做呢!

做仰卧起坐：这虽然是老掉牙的方式，但躺下起来，身体不断卷曲舒展，确实对缓解身体松弛非常有用。如果其它方式不能立竿见影，那么可以考虑每天做10-15分钟的仰卧起坐。记住一定要把双手放在你的耳朵边上，不是头后，这样就不会拉伤您的脖子或者后背。

弯身仰举：如果觉得做仰卧起坐有困难，可以改做弯身运动，这同样见效，并且还更轻松也容易做。仰卧于地板上，把双手放在身体两侧。只用肚子肌肉把臀部提起离开地面，同时要把双臂和肩膀贴在地板上。保持这样的姿势几秒钟，然后轻轻把身体落回地面。这样重复15-20分钟。

俯卧撑是常见的一种运动方式，很多人会问俯卧撑能减肥吗？小编可以告诉您大胆的做吧，俯卧撑可以减肥。俯卧撑一向以来就是减肥的好帮手，不过会比较累就是，但只要你能够坚持，可以让你达到意想不到的结果，而对于减腹部赘肉也是一样的功效!