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呼啦圈能减腹部赘肉吗,肚皮舞能减腹部赘肉吗
- 来源：网络投稿 编辑：爱乐活小组
2016-09-10 11:20:52
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想减肥姿势很重要，小编最后传授各位三组运动，让大家在休闲时间也可以减减肥。
动作一:上腹和中腹运动。躺在有坡度的地板上,双腿放在一个板凳上,形成一个约90度的角,然后双臂交叉放在胸前,收缩身体从地上抬颈部、双肩及上半部同时做吸气运动,并尽量使下巴靠在胸前,以避免让颈部使劲,再慢慢回到原来的位置同时呼气。
动作二:下腹运动。躺在地板上,双腿绷紧并抬高与地面形成30度角,双臂平放在地面上,双腿再抬高至与胸形成90度角同时做吸气运动,然后双腿回到原位同时呼气,但不要触地板。
动作三:腹部运动。躺在地板上,双手放在头后,双腿弯曲,双脚平放在地板上,慢慢抬高双肩和背的上半部,并向左稍微转动(同时吸气),然后慢慢到原来位置上做呼吸运动,背部第二次抬起时向右转,以此类推。
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