张云龙肌肉照海量曝光 男星肌肉谁家最性感?

男星集体秀肌肉

　　有氧运动方面的建议：

　　如果体脂较高、那么单一的负重训练对降脂来说是不够的，必须进行有计划的有氧训练。

　　强度是最大心率(220减年龄)的60%—70%，间为30—40分钟，每周安排3—4次。

　　方式随个人喜好，如蹬功率自行车、游泳、跑步。

张云龙对镜秀身材

　　饮食方面的建议：

　　平时不吃或少吃油炸食品，饮食中避免直接食入脂肪。

　　腌制食品盐度高，皮下水分易聚集，不利于肌肉线条的刻画，故应戒食腌制食品和盐度高的食品。

　　临睡前应避免食用固体食物，如果觉得饿、可以饮一杯高蛋白饮料(如奶粉)。原则上晚上8点以后不再进食，最多以水果充饥。

　　高碳水化合物和高糖饮食对刻画肌肉线条不利。在增块和刻画线条阶段，应采用高蛋白和中低碳水化合物的饮食。每天应进食5—6餐，正餐无需过饱，八成饱为准，以利吸收，防止热量摄入过多。

张云龙肌肉海量曝光

　　除上述三方面外，在训练实践中还有很多有效的方法，如递减重量不间歇训练法、组间做些静力性造型动作、正式训练后进行有氧训练等等。只要你留意，就会找到好的刻画肌肉线条的方法，咱们一起努力练出张云龙肌肉吧!

　　娱乐圈拥有好身材的男星不在少数，国内彭于晏、李晨、黄晓明都拥有完美肌肉，韩国欧巴崔始源、刘承俊、宋承宪的凹凸身材让人鼻血直流!下面就来看看中韩男星中谁的肌肉最性感惹火!

李晨肌肉照

　　李晨肌肉散发着男性荷尔蒙

　　最近春风得意的“大黑牛”李晨也拥有完美的肌肉，线条明显，抹油后更显光亮、细腻。李晨身上散发着的男性荷尔蒙扑面而来，怪不得范冰冰出道以来首次承认李晨为男友呢，想必也是大赞其健硕体格。

刘承俊肌肉照

　　刘承俊是韩国少女们的“性幻想”对象

　　说到拥有一身完美肌肉身材的男星，不得不提韩国男星刘承俊。他是昔日的韩国超级天王，拥有健硕的肌肉，迷人的外表。曾是亚洲舞王、韩国超级歌手。幽默风趣，淳朴善良，对人亲切。在其最红的一段时间里，是韩国少女们的“性幻想”对象，实力不容小觑。他也凭借自己的大块头肌肉获得多种表演机会演绎“硬汉”形象。

黄晓明性感肌肉照

　　黄晓明性感写真

　　“教主”黄晓明日前拍摄一组性感写真，照片中竟拥有棱角分明的八!块!腹!肌!虽然有人质疑是画上去的，但照片中确实很性感惹火啊!