TRX是什么？TRX训练带火了？TRX训练图解

呃呃~某宝威武

　　TRX是Total Resistance Exercise的缩写，即“全身抗阻力锻炼”的意思，然而健身界似乎更喜欢称其为“悬挂训练系统”。TRX 一直致力于为用户提供全面、创新的训练课程和动作设计。

　　悬挂训练绳起源于美国海豹突击队，是TRX的旗舰产品，通过抗衡训练者的自身重量，利用训练工具进行上百种不同的训练方式，从而提高训练者的力量、平衡力、灵活性和核心稳定性。

TRX

　　TRX提供一系列的固定方案，即使在很小的空间内也能进行训练。

TRX训练带

　　TRX将身体看成一个整体，而非单一部位来看，藉由悬吊的方式刻意的改变身体的重心，强迫身体在动作过程中维持正确的排列与重心的维持，比起传统式器械训练的靠背座椅的支撑，使用过程中需要靠自身身体来稳定迫使全身核心的参与。能增加全身肌群的平衡、协调与稳定，对于强化肌力、核心肌群、燃烧脂肪、雕塑曲线有极佳的效果。

TRX训练

　　现在，你会发现这种黑黄相间的带子已经出现在了几乎每一家健身房中。它已经成为健身教练、顶级运动员、明星人物和普罗大众健身训练的最新标配了。

　　这套TRX上身训练动作，可以强健你的手臂、胸、背和核心肌群。通过这套动作的练习，可以将你的健身水平提升到一个新的境界。

　　1.飞式Y字分腿蹲

飞式Y字分腿蹲

　　收紧核心，注意将你的肘、臀、膝保持在一条线上。动作时，前蹲腿保持90度角，手臂展开后应略位于脑后。核心始终要收紧，并保持肩部灵活。

　　2.TRX推胸

TRX推胸

　　这个经典的TRX动作，可以训练你的胸、肩和三头。收紧核心，注意将身体呈固定平板状态，同时与地面保持45度角。在推胸的过程中，身体始终呈一直线。当手与胸处于一条线时停住。有控制地缓慢推回时，注意你的膝、臀、肩始终呈一线。