手臂怎么练粗男人练手臂的技巧(3)

手臂怎么练粗男人练手臂的技巧

来源：网络投稿编辑：爱乐活小组

2016-10-14 20:00:26

　　影响你手臂强壮的坏习惯

　　依靠惯性做弯举

　　不管是用哑铃还是杠铃，很多人会利用惯性由下到上的甩。注意做弯举是要举的，也就是依靠肱二头的发力，将负重由一端举向另一端，这样才能充分锻炼到肱二头肌。

男人的肌肉

　　前臂发力

　　很多人训练之后，手腕、前臂的酸胀感要明显高于肱二头肌的酸胀感，这是由于在进行弯举的时候没有充分利用肱二头肌的力量，导致手腕、前臂的力量过多的参与其中。因此在训练时，尽可能的保持前臂呈一条直线。

性感的手臂肌肉

　　只做一种动作

　　人身体的肌肉不变，那为何还有许多新动作的出现?肌肉的生长，除了大重量以外，多角度的刺激才能起到更大的作用，比如用杠铃进行弯举，可以用窄距、宽距离来给肱二头肌带来更大的刺激。

　　男人的手臂过于纤细，真的十分娘炮。想要强壮的二头肌?就用这套手臂训练来激发自己的潜能吧，你的手臂会变成令人羡慕的尺寸，给你的女朋友带来安全感，再也不会有分手危机啦！

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