假期综合症发病原因 对工作学习有什么影响

适当运动调整节日综合症

　　4、清淡食物配粗粮

　　节后主食可以适当加入一些谷类粗粮，玉米、燕麦会是很好的选择。同时别忘了增加深色或绿色蔬菜的比例。

　　5、保证8小时睡眠精神足

　　长假期间，人们完全打乱了以往的作息时间，这样因睡眠不足以及过于兴奋造成的失眠带来的疲劳就在所难免。节后上班一定要保持良好的睡眠。睡眠时间要保证在7~8个小时左右。

　　6、吃水果平衡消化

　　我在节日吃的美食很多是煎炸或甜点，多吃自然苦了肠胃。煎炸食物容易引起脾胃热滞，导致便秘或肚胀，而甜点吃得过多也会导致脾虚生湿引发腹泻。想要调整节日里失衡的消化功能，水果是相当有效的，多吃些苹果可以慢慢减轻这些症状。

　　7、增强免疫力

　　“假日综合征”会造成人体的免疫力下降，因此此时要多吃一些提升免疫力的食物，以避免感冒等疾病的发生。盐藻中所含有的天然类胡萝卜素不仅包括全反式β-胡萝卜素，还有9-顺式的β-胡萝卜素，进入人体后，与人体特定的蛋白结合形成RAR和RXR结合体，一方面修复受损细胞，另一方面将所含有的脂类、多糖类、萜类、矿物质等多种营养元素不断供给细胞，发挥出1+1>2的双重抗氧化，强效修复受损细胞，提高细胞战斗力，从而全面提升人体免疫力。

　　说白了，假期综合症就是因为平时太过于放松了，身体放松精神放松，导致上班学习的时候，无法适应紧张的环境，从而产生不想上班学习的想法。