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3、骑自行车

骑自行车也属于一种有氧运动，通过骑自行车对于减肥也有非常好的帮助，这是因为在骑自行车的时候，能够锻炼腿部，对于腿部肌肉的锻炼非常有效。

4、仰卧起坐

生活中久坐族越来越多，长时间久坐，会造成腹部赘肉过多，顶着一个啤酒肚，想来都是那么的不雅观。而仰卧起坐作为一种最能够减去腹部赘肉的运动，在这里是值得推荐给大家使用，通过做仰卧起坐对于减去腹部赘肉有非常好的帮助。做仰卧起坐主要是增强腹部肌肉的力量，能够不断的增强腹部的肌肉弹性，同时，也能够不断的保护身体结构。

5、游泳

运动也是根据季节的变化，在夏天人们最喜欢的运动无疑就是游泳，甚至不乏一些人会在水中游半天。游泳对于减肥帮助较大，通过游泳能够达到瘦身的目的，这是因为在游泳的过程中，水的阻力其实大于陆地上空气的阻力。

全身浸泡在水中，会让身体的肌肉得到很好的锻炼，身体在水中散失的热量要比在空气中快20倍，这些能量需要身体中糖分、脂肪前来补充，适当的进行游泳，能够逐渐减去身体中的脂肪，起到瘦身的作用。

结语：减肥是一个时间与毅力并存的一项任务，所以说想要减去我身上多余的脂肪，除了有效的控制我的摄入量之外；