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断食减肥对身体有哪些危害？　

很多女性朋友往往都会选择断食的方法减肥，这样的减肥方法不仅会使身体反弹，严重者会导致胃病。其实，过午不食，过早不食，都属于断食减肥法。这种方式短期内看起来确实会瘦，但是恢复饮食之后体重都会反弹。而且这种方法还会影响身体健康，降低生活和工作效率。另外，每天摄入热量太少，会导致基础代谢率过低。当基础代谢率降到极低的时候，体重就更加不容易下降了。

控制饮食是一个非常好的减肥方式，这样既保证了身体每日所需营养，还能有效减轻体重。但是“控制”不等于“绝食”，每餐还是要按时吃哦。当然，减肥人群可以把热量控制在1200大卡左右，合理分配一日三餐，这样才能科学减重。

　　水果代餐减肥对身体有哪些危害？

　　多吃水果多喝水……你是不是总听人这么劝？好吃又营养的水果确实是我每天都不能少的健康食物，但是有没有人曾告诉你，吃不对可是会胖的？其次吃太多的话水果中的糖分也会转化为脂肪。

　　想通过水果来减肥的朋友，首先不能将水果当成主食，其次要注意进食的时间。研究表明，在进餐前20-40分钟吃一些水果，或者饮用一杯果汁，可有效控制食欲、增加饱腹感。最后，须选择一些热量较低的水果，如苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘都是很好的减肥水果。