水煮蛋减肥法有用吗 水煮蛋减肥法有何副作用水煮蛋减肥法会反弹吗水煮蛋减肥法为什么一定要配咖啡水煮蛋减肥法该怎么做

在使用水煮蛋减肥法的过程中，一定要将咖啡和鸡蛋配合起来食用，同时必须要将这两种作为早餐。咖啡是减肥的，但单一食物对身体会造成伤害，水煮鸡蛋营养很好，有优质蛋白质，热量低但可以供养健康人一天的营养，所以二者搭配是为了健康的减肥，注意是黑咖啡。同时，在减肥的过程中尽量不要吃太多的蛋黄，因为蛋黄里面含有很高的脂肪，一旦吃得过多，不但有可能会对人们的身体带来负担。

在使用这种方法减肥的过程中，很有可能会引起维生素缺乏症，建议大家在减肥的过程中适当的补充一些维生素。对于有胃病的朋友们来说，可以使用没有糖分的豆浆来替代咖啡，不过相对的来说，效果会差一些。另外，若是有朋友们在减肥过程中身体出现扛不住的情况，可以先将这种方法停几天，但是这几天中绝对不能够暴饮暴食，之后再继续坚持。

朋友们可以尝试水煮蛋减肥法，为自己指定一周的食谱。提醒大家的是，食谱不能只是鸡蛋，还需要其他食物搭配，这样的减肥效果会更加明显，也不会损害身体。

早餐：水煮蛋1到2个，自己爱吃的水果1个，纯黑咖啡（未加任何糖和奶精）鸡蛋中的卵磷脂的乳化剂能够化解油脂乳，降低血液胆固醇，减少脂肪在血管内停留时间。

中餐：少量的主食和新鲜的蔬菜。新鲜蔬菜所含有的纤维素能增加饱腹感，减少主食的摄入量，同时又不会饥饿。而且高含量的纤维素让肠胃容易被吸收，有利于排便，从而达到控制体重的效果。它的维生素含量高，能补充人体所需的营养物质。

晚餐：自己爱吃的水果1个，两个水煮蛋。水果的选择以热量低排为基本条件，再者是纤维含量高的，GI值低的。一般可以选择水果有苹果、桃子、李子、西洋梨等等。水果富含多种维生素，膳食纤维，促进新陈代谢，还能抑制食欲。