运动后不喝带咖啡因的饮料运动后不要马上进食运动后吃少量的高纤食品运动前低升糖指数轻食运动后适量蛋白质轻食(2)

运动后不喝带咖啡因的饮料运动后不要马上进食运动后吃少量的高纤食品运动前低升糖指数轻食运动后适量蛋白质轻食

来源：网络投稿编辑：爱乐活小组

2016-11-17 14:03:02

根据科学研究发现，人体在运动后60分钟内补充适量蛋白质轻食，反而不会让你变胖，还可以帮助修补肌肉组织，加速恢复体力，还能很大程度上的提升基础代谢率帮助消耗热量！

建议运动后已回复正常心跳时，选用坚果、鸡胸肉、水煮蛋或高蛋白饮品等，搭配高纤食物，如各式蔬菜，杂粮面包或一份水果，吃五到六分饱即可。尽量不要在运动后暴饮暴食最终后果可能会造成减肥失败。

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