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7、普拉提

普拉提的独到之处是能锻炼到深层的肌肉--普通的健身不易锻炼到这部分姿势肌群。它能够深层次强化背部和骨盆的肌群，有助矫正你的姿势：抬头挺胸，身材挺拔。此外，因为普拉提主要是拉伸动作，肌肉因此也被拉长，身体更加柔软。另外，普拉提的运动很适合减腹。

8、骑自行车

骑自行车这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。它有一个好处就是，不用受交通管制，任何时间任何地点都可以进行。

9、冲浪

冲浪这项运动，如果你是一个有胆识的女人，可以尝试一下哦。因为冲浪可以让人们忘却烦恼，体验一次次与海浪搏击、驰骋在海浪上的快感、刺激感。冲浪的好处是可以让你保持身体平衡，强健身体各部位，还能够消除身体多余脂肪，有瘦身美体的作用。