这些护眼小方法可助你改善视力!补充叶黄素哪种好?

来源:投稿       编辑:爱乐活小组
2019-06-28 12:14:55
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护眼小方法

虽然,我们都知道护眼的重要性,但是,经常还是避免不了用眼过度的情况,或者习惯性地做出一些伤害眼睛的事情,在护眼一事上,有些人会觉得难度系数颇高。其实,缓解眼疲劳、改善视力并没有那么难,下面,来了解下几个护眼小方法吧。

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一、日常要尽量避免过度用眼

缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息,所以,在工作或者是日常中,要尽量避免过度用眼。大多数的办公族,上班对着电脑,下班又要对着手机,在用眼时间过长的情况下,非常容易出现眼疲劳的症状,在用眼时间过长的情况下,应及时做一些缓解眼疲劳的措施,比如远眺、热敷,闭眼休息,都会有助于缓解眼疲劳。

二、要注意用眼卫生

有些人可能不太清楚什么是用眼卫生,其实用眼卫生指的是合理用眼,让眼睛及时得到放松休息,以避免眼睛疲劳、酸胀,或其他的症状出现。

在日常中需注意用眼姿势,不良的用眼姿势会给眼睛增加负担,长时间的不良用眼姿势会导致眼疲劳,还会导致视力下降;在合适的光线亮度下工作或学习,光线过暗或者是过亮,都会对眼睛造成伤害,光线过暗时,眼睛会过度调节,长期如此,就会影响到视力;长时间或近距离用眼,往往更容易导致眼疲劳,在用眼的过程中,应适当让眼睛放松。

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三、多吃些护眼食物

日常中,可以多吃一些有益于眼睛的食物,比如富含花青素的葡萄、蓝莓,富含β-胡萝卜素、维生素的胡萝卜,含有大量蛋白质及叶黄素的鸡蛋,多吃一些含有叶黄素的食物,对眼睛是很有好处的,猕猴桃、黄玉米、菠菜、柑橘、南瓜、西红柿、西兰花、芒果等皆含有大量的叶黄素。

虽然,一些食物中含有护眼成分,但是,我们从中摄取到的量并不多,而且吸收利用率也并不是那么高,所以,要达到更好的护眼效果,还需适当食用富含叶黄素的膳食营养补充剂。

为什么要补充叶黄素呢?因为叶黄素是视网膜黄斑区的主要色素,能起到抗氧化及光保护作用,保护眼睛不受光线损害,还能缓解视疲劳,保护视力。人体不能自行合成叶黄素,只能从外界摄取补充,适当补充叶黄素,能够增加人眼叶黄素浓度,有助提升护眼效果,还能延缓一些眼部疾病的发生。

纠结于叶黄素哪种好?在这里为你推荐一款值得入手的叶黄素产品,健视佳越橘叶黄素,一粒就能补充三种眼部营养。

健视佳越橘叶黄素富含三种天然眼部营养成分,越橘提取物、叶黄素酯、天然β-胡萝卜素。

越橘提取物从欧洲进口野生越橘中所提取,欧洲越橘富含花青素,能保护眼外周循环和毛细血管,有助于缓解眼疲劳;叶黄素酯则是从厄瓜多尔的万寿菊中所提取,叶黄素被称为“蓝光过滤器”,叶黄素脂的光热稳定性、耐酸性皆强于叶黄素,有助于保护黄斑不被氧化损伤,保护视力;选取自澳大利亚杜氏海藻的天然β-胡萝卜素,是一种优异的抗氧化剂,β-胡萝卜素在人体内被可转化为维生素A,有助于缓解眼睛干涩,改善暗光下的视觉能力。

每日坚持食用健视佳越橘叶黄素,改善视力的效果会更加显著。

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