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教你打造性价比高的健身空间

2017-06-23

  对于上班族来讲,每天下班就已经很累了,没有什么动力去健身房。其实我们在家也是可以健身的,而且健身效果也不差。现在衣服穿的越来越薄了,你肯定也不想挺着一个圆圆的肚子度

测自己一分钟能做多少个俯卧撑

2017-06-23

  俯卧撑是非常常见的健身动作,学校体测的时候也会通过做俯卧撑来测试体能,那么你一分钟可以做多少个呢?男生和女生的体能是有差的,所以一分钟之内做的俯卧撑个数也是有差距的

男人怎么锻炼臀部 给你更有用的方法

2017-06-23

  身材好穿衣服都会好看,我们经常听说女生的翘臀怎么怎么样,翘臀并不是女生的专属,男生也可以锻炼臀部让自己的线条更好看。我们肯定都知道深蹲是可以练臀部的,今天告诉你几个

增肌必备常识 男士健身增肌技巧

2017-06-23

  健身的男生书越来越多了,男生还是有点肌肉比较帅,主要是更有魅力能撩到妹子的。很多时候如果没有教练,常识是不怎么知道的,今天小编来告诉你一些增肌的小方法,看看能不能帮到

男人怎么练出好看的肩部

2017-06-23

  身材好的人当然穿衣服也会好看,现在到了露身材的时候了,冬天你还可以把自己的肉藏起来,现在的季节是没办法了。上班族每天都不怎么运动,身材走样的特别快,还是赶紧投身健身的

锻炼背阔肌技巧 男士锻炼好看的背部

2017-06-23

  很多人都想着要让自己的身材看起来更强壮,一般想到的就是腹肌,毕竟经常会看到有人晒肌肉照,一般都是腹肌。今天小编来带你看看怎么让自己的背部肌肉更强壮,要健身当然要全面

怎么锻炼大腿肌群 锻炼腿部肌肉技巧

2017-06-07

  现在很多人都比较喜欢健身,毕竟身材好穿衣服也好看,健身的动作是有很多的,找到适合自己强度的动作。如果决定要健身了,好好的坚持,当你自己身上的赘肉都没有的时候,肯定是很有

增肌的健身动作 学练出肌肉

2017-06-07

肌肉男  有些男士穿衣服总觉得撑不起来,总觉得没有适合自己的衣服。人太胖还是太瘦穿衣服都不会好看,今天跟着小编来看看这些健身动作,你想要增肌还是减肥都可以试试看。  

男人要点性感的肌肉 跟这些动作练出人鱼线

2017-06-07

  很多人都想让自己的腹部平坦,最好还能有一点性感的肌肉,不管你脑袋里有多么的雄心壮志,如果身体不动,那也只是白日做梦。今天跟着小编来看看这些健身动作,不要再偷懒了,再不健

高效的锻炼人鱼线的方法推荐

2017-06-07

  谁都希望自己有完美的身材,尤其是男士,毕竟有肌肉的男生会给人感觉更有安全感。现在喜欢健身的人有很多,已经到了露胳膊露腿的季节了,你要是还没有健身的动力,那你的赘肉可能

打造上肢肌肉和力量 正确的健身动作

2017-06-07

  露胳膊露腿的季节就要来了,男生太瘦了女生会感觉没有安全感,而且穿衣服也不是很好看。健身什么时候时候都不会晚,不要给自己的懒惰找借口,当你看到自己变得强壮的时候,一定会

斜方肌锻炼方法 正确的锻炼动作图解

2017-06-07

  现在女孩子都一个一个的在练马甲线了,你还抱着你的啤酒肚过日子,想要肌肉就不要偷懒了,谁都希望自己穿衣服有型。今天就跟着小编来看看怎么练出有型的肌肉吧,毕竟女生喜欢有

夏季健身减肥一个动作瘦全身 深蹲的方法

2017-05-13

  现在夏天都要来了,对于那些还没甩掉自己赘肉的人来讲,有点小担心了。不过你现在还有一点减肥的时间,如果你还是不行动,那你就好好的跟你的肉肉在一起吧。今天跟着小编来看看

跪姿卷腹怎么做 很棒的腹肌训练动作

2017-05-13

  我们经常会看到有人在各种社交平台,晒自己的健身效果,尤其是我们自己的游泳圈越来越多的时候,看的人有点眼馋。有人刺激我们健身也是一种好的现象,夏季快要来了,我们是不是也

标准的练腹肌的动作之垂悬抬腿

2017-05-13

  健身的动作是非常多的,在健身房里面总是会看到那些看似练得很认真的人。可是他们的健身动作真的标准吗?先不说健身的效果,如果我们经常做错的动作,对我们的身体也是有害的,今

健身房用哪些器材训练腿部肌肉

2017-05-05

  健身成为了一种时尚,对于全民健身来讲,是非常好的一种现象。健身的时候一定要热身,不要让自己受伤,尤其是一些不怎么锻炼的人,不要一下子就把健身的强度加很大。健身完记着拉

俯卧撑的正确做法 俯卧撑你做对了吗

2017-04-29

  有一些健身动作我们都很熟悉,熟悉它的健身效果,熟悉它的大致做法。有些人觉得俯卧撑很好做,就是把身体支撑起来一上一下。你只是知道了大致是什么样的效果,你有观察说过手应

职场男士没时间健身 教你爬楼梯健身

2017-04-29

  职场中的人总会有各种职业病,身体素质也越来越差,可是他们觉得这也没有办法,没有时间去健身房,工作太累这些都成为了他们不去健身的借口。我们在工作中还是可以活动一下筋骨

去健身房增肌 怎么练出一个厚实的背部

2017-04-29

  男生如果太瘦了就会给人感觉没有安全感,现在很多男士都想要有一个强壮的身体,因此很多人选择去健身房增肌。今天就跟着我先来熟悉一下一些基本的健身动作,让你先有个心理准

刚开始健身你要明白的事情 健身计划

2017-04-29

  现在健身的人有很多,有些是为了减肥,有些是塑形,还有的可能是为了跟风。如果你是刚想要健身的人,你应该先搞清楚自己是为了达到什么效果来健身的,这样教练就有帮助你的方向了

男士健身跑步要明白 跑步的知识

2017-04-29

  春季到了大家就都有了锻炼身体的动力,我们日常的健身方式就是跑步。有些人很少跑步,偶尔兴趣来了就跑两次,如果用力过猛或者没有好好的热身就开始跑步,是会伤害我们身体的,一

挑战增加俯卧撑难度 健身达人做俯卧撑

2017-04-29

  俯卧撑大家都很熟悉,可是熟悉并不意味这就可以做的标准,以前小编写过做怎么做正确的俯卧撑,不会做的就可以去看看。今天的这几个动作,不是健身达人应该是做不下来的,我们看看

肥肉都长肚子上了 怎么练出好看腹肌

2017-04-29

  想要健身的越来越多,夏天快到了,如果顶着一个大肚子,穿什么衣服都不会好看。在办公室里经常坐着,也没有多少时间去健身,肥肉都长到了肚子上。健身什么时间都不会晚,不过开始了

背部肌肉怎么练更有效 这些动作自己学着试一试

2017-04-29

  健身动作看似五花八门,其实锻炼每一个部位都有相应的动作,我们在健身的时候一定要均衡一点然后再有侧重,不要因为过度锻炼某一部位引起身体的不适。下面的这些动作都是练背

男人的鲨鱼线怎么练 鲨鱼线锻炼教程

2017-04-29

  夏天在步步紧逼,四月不减肥五月徒伤悲,你现在腰间的肉还是安全的吗?这都到四月底了,你还是舍不得你的大肥肉吗?在别人说人鱼线的时候,你有健身的冲动,现在都在讲鲨鱼线了,直接行

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